女士減肥食譜大全
壹個人經常鍛煉，對人的幫助是巨大的，而在鍛煉的過程中，配合飲食是很不錯的，當然配合飲食對鍛煉效果是有利的，但是很多人不清楚女生減脂食譜有哪些。那麽，女生健康減脂食譜是什麽？壹起來看看女生減脂食譜吧。
食譜壹
早餐：蘋果壹個、豆漿壹碗、全麥面包兩片、雞蛋壹個、蛋白兩個。
中餐：腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、清蒸鱸魚，米飯半壹碗。
晚餐：素炒西胡蘆、蝦米燒冬瓜、蒜茸基圍蝦、紅豆粥壹小碗。
食譜二
早餐：紅豆大米粥壹碗，爽口小菜壹碟(黃瓜、胡羅蔔、芹菜加上煮五香花生米)，桂圓或大棗1把、蛋白兩個。
中餐：西紅柿炒雞蛋，木耳拌芹菜，清炒雞脯肉，米飯壹碗。
晚餐：菠菜豆腐湯，炒土豆絲，涼拌牛肉。
食譜三
早餐：橙子壹個、二個蒸蛋羹、壹個饅頭。
中餐：涼拌西蘭花、紅燒武昌魚四條、青椒冬筍丁，米飯壹碗。
晚餐：涼拌青筍，麻婆豆腐，雞腿兩個，小米粥壹碗。
食譜四
早餐：南瓜枸杞大米粥、煎雞蛋兩個、什錦拌菜。
中餐：紅燒牛肉，涼拌菠菜，素炒芥蘭，2個饅頭。
晚餐：冬瓜牛骨湯，青椒牛肉、涼拌茄泥土豆絲，壹個饅頭。
食譜五
早餐：壹個蒸糯玉米，2個荷包蛋，壹杯牛奶。
中餐：西紅柿牛肉面，涼拌海帶胡蘿蔔絲。
晚餐：豆苗鯽魚湯（全吃），素炒絲瓜，烤甘薯1塊。
1.在訓練中妳需要大重量進行訓練，提高我們肌肉含量，復合動作多去做，有利於提高我們的基礎代謝。
2.至於飲食，雖然並不是每個人都需要把飲食記錄下來，不過那些做記錄的人，往往更能達到自己的目標，那些不忌嘴的人，則是不清楚自己的熱量攝入，不清楚自己壹天吃了多少，消耗了多少，與減脂的目標漸行漸遠。熱量密度低的食物也是減脂很好的選擇，也就是說這些食物的卡路裏不高，但飽腹感很強，因為那些食物占據了妳胃裏的很多地方，讓妳長時間有飽腹感。
3.在減脂期間，不要對體重秤太敏感，體重秤並不能體現妳身體的所有信息，妳更應該關註的是身體組成的變化，例如身體的脂肪含量，肌肉含量，瘦體重等等。