柳丁正得時！多汁柳丁這樣挑，2種體質別吃多

農委會農業兒童網黃澄澄的柳丁，在進入冬季後飽滿成熟，為冰涼的氣溫添加些溫暖的顏色。尤其天氣變冷，小朋友經常水喝得少，容易口幹舌燥，如果又愛吃大魚大肉或是常吃火鍋，很容易導致高脂類食物攝取過量。這時候吃幾顆柳丁或喝杯柳丁汁，有助於提高體內好的膽固醇含量，飲食也更均衡。 柳丁的營養價值 柳丁嘗起來酸中帶甜，不過可別就這麽以為它是酸性食物，其實它是健康的堿性食物。大家現在都有很豐富的健康概念，飲食要低脂、高纖、高維生素A、C等原則，而冬天盛產的柑橘類水果都符合這些特點。柳丁果肉還含有豐富的膳食纖維，可以促進消化，壹顆壹般大小的柳丁，纖維質含量就有3.5公克，在水果界裏，堪稱排名前五位，只比柿子、芭樂、西洋梨跟奇異果等水果略少壹點。不過它的含鉀量高，腎臟功能差的人就要少吃，而且柳丁甜度高，糖尿病患者也不適合吃太多。 臺灣約在西元1930年開始引進柳丁，不但種植面積廣，品質也很好，是冬季很主要的水果，產地以雲林、臺南、嘉義、高雄、南投為主，每年11月到隔年1月為盛產期，雲林古坑的柳丁產量是全臺第壹，品質更是名聞中外，打進大陸市場。常見的品種有：個頭較小的雞蛋丁，因為水分較少，相對的甜度也較高；另壹種則是因為底部有圓形印記，像肚臍壹樣，被稱為臍橙。 妳知道嗎？挑選好吃的柳丁要看腰圍喔！腰圍23、21、25公分的柳丁，分別是美味的1、2、3名，21公分的個頭較小，水分也較少；25公分的則是果肉纖維較粗，口感和水分都以23公分的最佳。 冬至到元宵節是吃柳丁最好的時機，選購時要挑選果實飽滿、形狀完整、觸感平滑、果色呈深橙黃色、色澤鮮艷自然的，斤兩重的則表示多汁。柳丁保存時間比壹般水果久，但買回來先不要用水沖洗，吃之前再刷洗幹凈；可以先放通風處幾天，若真的吃不完，再放冰箱保存，比較能保留柳丁水分。 柳丁壹身是寶，不只能吃，柳丁皮裏有豐富的精油，可以拿來泡澡，還能用來清除油漬，是很好的天然清潔劑；曬幹的柳丁皮則能去除黴臭味，是最自然、最好的芳香除臭劑呢！ 完整文章請見《農業兒童網》網站 行政院農業委員會、 農委會農業兒童網