孕婦補鈣:健康的重要保證
孕婦補鈣是保證胎兒健康的重要措施。本文將為準媽媽們解答關於補鈣的問題，幫助她們更好地了解孕期補鈣的重要性。
孕期補鈣的必要性
孕期胎兒骨骼形成所需的鈣完全來自母體，準媽媽攝入的鈣量遠遠多於普通人。僅僅依靠飲食中的鈣是不夠的。孕期鈣攝入不足可能導致小腿抽筋、手足抽搐，甚至骨質疏松、骨軟化癥。所以，準媽媽在孕期需要額外補鈣。
補鈣的最佳時機
理想情況下，補鈣應該在準備懷孕的時候開始。補鈣最遲要在懷孕20周之前開始，因為這個階段是胎兒骨骼發育的關鍵時期。每天大約需要800毫克的鈣。除了食物中的鈣外，還應添加200-300毫克。
如何選擇和服用鈣劑？
孕婦了解正確的補鈣知識後，可以在藥店購買正規廠家的補鈣藥物或保健品，但要註意用量和鈣的種類。每次服用的鈣劑量不宜過大。建議將600-800毫克的鈣分成2-3次服用，每次盡量不超過500毫克。
過量補鈣的危害
過量補鈣可能導致高鈣血癥和腎結石。因此，補鈣時要註意維生素D的攝入，避免過量中毒。
富含鈣的食物
牛奶、奶酪、雞蛋、豆制品、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻、山楂、海魚、蔬菜等都是富含鈣的食物。孕婦可以通過食物攝入鈣，但要註意食物中鈣含量低，需要額外補鈣。