肚子脹氣，今天應該吃點什麽東西好
由於日常飲食的不當經常會導致腹脹現象的發生。那麽腹脹怎麽辦呢？其實，我們可以通過飲食來消脹促消化，那腹脹吃什麽好？有哪些食物可以幫助我們消脹呢？今天小編就來告訴妳多吃這四種食物可幫妳消脹，壹起來了解壹下吧。
白蘿蔔
能消食化痰，下氣寬中。可用來緩解過食肉食後導致的反胃、泛酸、惡心、嘔吐。進食燒烤、火鍋、油炸肉食後若感到腹部不適、咽幹口燥。
可以把白蘿蔔搗碎之後在裏面加適量的冰糖，然後微煮後食用即可。對於那些進餐過多，而導致腹部飽脹睡臥不安的，可以將生蘿蔔搗汁內服。白蘿蔔的辛辣味因其含有芥子油，有促進消化液分泌的作用，能夠增進食欲。
白蘿蔔能消食化痰，下氣寬中
蘿蔔中含有大量膳食纖維，可促進胃腸蠕動、通利大便，彌補了肉食缺乏纖維素的缺陷。
橘皮
本品有理氣運脾功效。適用於胃腸蠕動能力減退，脾失健運，脘腹脹滿，不思飲食。在做肉湯或者排骨湯時，加入幾塊幹橘子皮，不僅有淡淡的橘子香味，而且吃起來沒有油膩的感覺。
也可以把新鮮的橘皮收集起來，曬幹然後清洗幹凈。在涼白開水中浸泡24小時之後，將其切成細絲，再用白糖腌制7天就可以食用了。這樣不僅可以助消化，而且吃起來又香甜爽口。
紫蘇梗
善於行氣和中，理氣安胎。特別適用於妊娠反應所致的不欲飲食、惡心嘔吐、胎動不安等癥。本品含揮發油，其中主要為紫蘇醛、左旋檸檬稀等，有促進消化液分泌、增進胃腸蠕動的作用。
本品水煎劑對大腸桿菌、痢疾桿菌等腸道致病菌也有抑制作用。也可以改善吃不潔肉食後造成的嘔吐、腹瀉、腹痛等不適。
山楂
可消食積，止瀉。山楂最擅長消肉食積滯，可以用鮮山楂20枚，水煮食果肉，並飲其汁可以緩解。
兒童脾虛久瀉，取鮮山楂(去皮核)、淮山藥各等份，加適量白糖，調勻後蒸熟，壓制成小孩愛吃的山楂山藥餅，有健脾醒胃、消脹除積之作用。
山楂可消食積，止瀉
山楂既能夠增加胃蛋白酶和胰蛋白酶分泌，從而促進食物消化，也具有抑制腸道致病菌的功效。
推薦7款消脹膳食
1、紅白蘿蔔湯
材料：橘餅(2—4個)、紅蘿蔔(200克)、白蘿蔔(500克);調制方法：將紅蘿蔔、白蘿蔔切塊，連同橘餅煮約1小時，可煮成3—4碗。
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2、山楂麥芽茶
材料：山楂(30克)、生麥芽(15克)、生谷芽(15克)、陳皮(6克)。
調制方法：將材料先浸泡1小時，再煮半小時，可煮2—3碗，當茶水喝，可幫助消化，消解食滯、脹風。
山楂具有藥用功效，由於它性微溫，味酸甘，有消食化滯、活血化痰、活血化淤的效用。對於飲食過多，吃後感到飽脹的人，吃了山楂均可消食，可緩解胸腹脹風。
蘋果梨子瘦肉湯促進胃腸道蠕動，幫助消化
3、蘋果梨子瘦肉湯
材料：蘋果(3個)、梨子(2個)、淮山(15—30克)、南杏(15克)、北杏(10克)、瘦肉(適量)。
調制方法：將蘋果和梨子切塊，連同其他材料煮成湯。
蘋果梨子瘦肉湯促進胃腸道蠕動，幫助消化。吃撐了會對身體產生極大的疾病危害，要註意，吃撐危害大，吃太飽會撐出五大疾病。
飲食要適量，當心吃撐危害!吃撐了為避免脹痛感不斷對身心產生侵襲，我們可以適當飲用壹些助消化的茶飲，來緩解不舒服感。
4、七菜粥
雞鴨魚肉吃多了，導致消化不良，過節適當喝壹些七菜粥，既可清理腸胃又可調整消化系統功能。
做法
1.先將米洗凈放入砂鍋中，再加入適量的水，用小火煮上30-40分鐘。煮粥過程中，還可將鍋蓋打開壹點兒，讓多余的水蒸發掉。
2.將適量的七菜(菠菜、芹菜、芫荽、芥菜(雪裏蕻)、韭菜、蔥、蒜)洗凈切碎，在粥煮好前5分鐘左右將七菜放入鍋中，並加入少量的鹽。
3.粥做成後，盛到碗裏，在粥上撒上壹些黑、白芝麻即可食用。
功效：粥中的蔬菜都含有豐富的維生素和微量元素，具有健胃、消食的作用。菠菜中維生素和鐵的含量最多;芹菜健胃、降血壓;芫荽能消食、透疹;芥菜具有溫中、祛痰的功效;韭菜溫腎助陽、散瘀活血;蔥具有散寒、健胃的作用;大蒜有很強的殺菌作用，可促進胃液分泌、幫助消化。
七菜粥具有健胃、消食的作用
5、吃山楂刮油
壹項研究表明，在水果中，山楂的刮油本領名列第壹。因此民間有人腸胃消化不良，都以吃山楂來助消化。不過山楂不比蘋果、香蕉等，直接吃往往過酸而不夠可口，因此壹般情況下，多用山楂做成小零食吃，最常見的就是山楂片了。
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材料：山楂、瘦豬肉、姜、蔥、花椒、料酒、白糖、味精、香油。
做法
1.將壹半山楂放入鍋內，加水(量稍多)，在火上燒沸後，放入豬肉，煮熬至六成熟撈出。
山楂燒肉可刮油
2.豬肉晾涼後，切成長約2寸的條，用香油、姜、蔥、料酒、花椒等調料拌勻，腌1小時，去水分。
3.將炒鍋上火，放油，油七成熱，投入肉條，至微黃時用漏勺撈起。
4.將油倒出，投入另壹半山楂，略炸後，再將肉幹倒入鍋中，反復翻炒，至熟，裝盤時淋上香油，撒上味精、白糖，拌勻即可。
6、青木瓜排骨湯
材料：青木瓜(1個)、排骨(適量)。
調制方法：將青木瓜去皮，去種子，切成塊，與排骨煮成湯。
青木瓜含有豐富維他命C、胡蘿蔔素、礦物質、碳水化合物等，它的酸含量極微。同時還含有壹種人體內很難具備的纖維蛋白質，此蛋白質很容易被胃液和胰液消化，對於體內外的血液凝固，極具價值。木瓜當中所含的酵素，對人體的消化機能有非常大的助益。
7、何首烏茶
配方：何首烏、烏梅、大棗、陳皮。
何首烏茶具有清心養神，健脾開胃之功
制法：用何首烏茶配以烏梅1枚，大棗3枚，陳皮6克。將上述諸物***放入杯內，倒入沸水加蓋泡10分鐘，即可。每日早晚2次飯前半小時沖泡服用。
功效：何首烏入肝、腎經。具有補肝腎，益精血，潤腸通便，解毒，截瘧之功。臨床多用於眩暈、失眠、頭發早白、腰膝酸軟、筋骨不健、消化功能低下、便秘、胃腸薄弱的人群。首烏茶和烏梅、大棗、陳皮合用，具有清心養神，健脾開胃之功。