早上什麽時候跑步最好？

因為早上7點到9點空氣清新，含氧量高。體內腎上腺皮質激素水平達到峰值，全身各器官都被調動起來有效發揮作用，身體狀態相對較好。

早晨是二氧化碳濃度最高，空氣粉塵最嚴重的時候。盡量選擇7點到9點這個時間段，這個時候空氣質量稍微好壹點。

夏秋季節，很多老年人早起，有的4點就起床開始鍛煉。其實這個時候運動對他們的身體並不是很好。這時候空氣介於流通和運動之間。

冬秋季節，黎明較晚，此時氣候寒冷，更不宜早起鍛煉。此時運動時間在6點以後，安全有效。

晨跑是指以晨跑為主的壹種體育鍛煉方式。堅持晨跑可以增強體質，提高免疫力，改善精神狀態。

晨跑要註意慢跑，晨跑前要補充足夠的水和少量的食物。

清淡的晨練可以使人壹整天都精神飽滿，充滿活力，不容易出現內分泌失調，而且可以減少焦慮，提高睡眠質量。這壹切都是在輕度晨練可以增強人體生物鐘秩序的基礎上實現的。

早晨空氣清新，跑壹會兒會讓人情緒飽滿；晨跑可以使全身各器官的功能提高到壹個較高的水平，提高壹天的代謝率。

跑步不僅能增強體力，還能使身體靈活，思維敏捷，有助於提高工作效率。

壹些研究發現，早上鍛煉的人比其他時間鍛煉的人更有可能堅持計劃。

晨跑有利於養成良好的生活習慣，很多朋友把它作為養成早睡早起習慣的壹種手段。

人們常說，生命在於運動，科學的運動可以增加人體免疫力。許多人做早操已經很多年了。但由於冬季早晨空氣流通不暢，燃煤和汽車尾氣排放產生的氮氧化物、碳氫化合物等各種有害物質不易擴散，吸入後容易發生呼吸道疾病。因此，專家建議，最好不要在空氣不好或有霧的天氣進行晨練，盡量減少戶外活動的時間。

跑步後，妳必須做伸展運動。重要的是拉伸拉伸三次。妳可以慢慢走壹會兒，然後深呼吸幾次。時間壹般為3 ~ 5分鐘。

參考資料:

百度百科-晨跑

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