怎樣才可以健康有效的瘦下來
妳好：
健康瘦下來的方法如下：
方法壹：要有健康的飲食規律，少吃油炸食品，多吃些蔬菜水果。黃瓜，蘋果都可以。
方法二：多運動，要有早睡早起的習慣。
方法三：不要刻意的去減肥，最好不要吃減肥藥，吃了，不僅對身體不好，而且以後還會反彈。
方法四：建議夏天跑步，不僅可以增強體質，還可以適當的減肥，最好是在下午跑。
方法五：現代人的身體營養過剩，要多吃粗糧.
備註：多吃粗糧的好處：粗糧含有豐富的不可溶性纖維素.有利於保障消化系統正常運轉.它與可溶性纖維協同工作,可降低血液中低密度膽固醇和甘油三酯的濃度;增加食物在胃裏的停留時間,延遲飯後葡萄糖吸收的速度,降低高血壓,糖尿病,肥胖癥和心腦血管疾病的風險.
多堅持，加油！