橘子和橙子哪個更有營養？
橘子和橙子最大的區別是，橘子性溫，食用過量容易上火，而橙子性涼，有清熱降火的作用。在這壹點上，兩種效果是相反的，需要特別註意。另外，橘子和橙子在營養上各有優勢，可以根據個人喜好和營養需求食用。
第壹，橘子的關鍵作用是潤肺，止咳止渴，止咳化痰。但是橘子性溫，吃多了非常容易出現上火的癥狀。癥狀是口腔疼痛和喉嚨疼痛。
橙子性涼，其關鍵作用是清熱解毒、行氣止咳化痰、助消化開胃。因此，橙子可以緩解日常生活中的胸悶、氣短、腹脹、便秘等壹些常見病。
二、橘子和橙子，哪個營養含量高:
1，橙子營養成分:橙子含有豐富多彩的維生素C及其檸檬酸鈉；橙子裏面的薄皮含有膳食纖維和阿拉伯樹膠；橙皮苷本身就相當有營養；鮮榨橙汁中含有諾米林，具有非常好的抑癌防癌效果。
2.橙子的營養利用價值:橙子含有豐富的水分、蛋白質和體脂，可以為身體補充膳食纖維和碳水化合物。它還含有維生素C和檸檬酸鈉，此外還有維生素E和蘋果酸。可以給身體補充鉀、鈣等營養物質。
3.哪個營養含量高:不能說哪個營養含量高。因為是不同的鮮果，含有不同的物質，有的物質成分不同，所以不能說哪種整體營養含量高。人體講究均衡飲食，所以在營養方面，每個人都需要攝入，不能吃太多。
三、橙子和橙子的選擇
1，壹定要控制攝入量，不要壹次吃太多。
2、根據自己的體質，慎重選擇合適的新鮮水果，如虛寒體質，適合吃橙子，而濕熱體質相對適合吃橙子。