睡眠不好吃什麽
睡眠不好吃什麽
睡眠不好吃什麽？在這個快速發展競爭激勵的時代，很多人由於各種各樣的壓力導致失眠睡不好，如果長時間睡眠不好會影響身體健康，那麽睡眠不好吃什麽呢？以下分享給大家，希望能幫助到睡眠不好的朋友。
睡眠不好吃什麽11、燕麥片
燕麥片中含有豐富的鈣、鐵、鋅、磷等礦物質，同時富含膳食纖維，壹方面能夠促進膽固醇的排泄、改善血液循環、促進傷口愈合的功效，另壹方面燕麥片能促進褪黑素的產生，從而起到引起困意、促進睡眠的效果。
2、牛奶
牛奶不僅是日常生活中補鈣的良好來源，含有的色氨酸和肽類物質，能起到鎮靜安神、養心補氣的功效。患有神經衰弱、更年期綜合征、失眠的人，睡前適當喝壹小杯溫熱的牛奶，能較好的幫助失眠者安然入睡，改善睡眠質量。
3、紅棗
眾所周知，紅棗具有顯著的滋陰補陽的功效，由於其養生作用確切，所以可以熬成銀耳紅棗粥、蓮子紅棗湯等進行食補。紅棗具有養血安神、補虛益氣等功效，平時多夢易醒的患者，可適當喝點紅棗粥。
4、小米
小米在谷物中含有的色氨酸最為豐富。色氨酸能夠促進神經細胞分泌五羥色胺，能調節神經功能，接觸疲勞。而且小米能夠調理批文，喝點小米粥後會有明顯的飽腹感，也能通過刺激胰島素的分泌，達到提高色氨酸水平、改善睡眠的功效。
5、藕粉
藕粉具有清熱涼血、補脾益氣的作用，而且含鐵量很高，是平時生活中不錯的補鐵養血的.食物。沖調藕粉，加入適量的蜂蜜，就變成壹道美味的小食了。藕粉對於血虛失眠患者有較好的緩解效果。
6、百合
百合具有極高的藥用價值，具有養陰清熱、滋補精血、寧心安神、健脾養胃等功效。百合幹可以燉煮熬湯，能較好的緩解虛煩不安、失眠多夢、神思恍惚等癥狀。尤其是女性，適當食用還能美容養顏。
睡眠不好吃什麽2睡眠不好危害
1、容易引發抑郁癥
隨著時間不斷推移，睡眠不足或是睡眠障礙均會導致抑郁癥的發生，可見失眠與抑郁癥之間有著必不可分的關聯。
2、加速皮膚的衰老
如果長時間睡眠不好，將會導致皮膚蠟黃，且伴有眼睛浮腫等癥狀出現。如果不能盡早處理，改善自己的睡眠時間，還會生成較多的黑眼圈，加速皮膚衰老。
3、增加死亡的風險
因為長期缺乏睡眠，容易提高心血管疾病的病發率，從而給性命造成威脅。
4、誘發嚴重的健康問題
長時間的睡眠障礙或是睡眠不足，均會心臟疾病的病發率，導致患者的心臟健康受損累及，嚴重者出現心臟衰竭以及心律不齊等表現。
5、令人健忘愚鈍
睡眠對於思維以及學習能力均起著非常重要的決定性作用，如果長期睡眠不足將會影響到的思維，還會影響到註意力以及警覺性，甚至於影響到患者的工作效力以及學習能力。
6、影響到判斷力
由於睡眠方面的不足，導致患者對於事物缺乏了正常的理解，從而無法準確的評估，影響到判斷的能力。
7、容易提高事故的發生率
由於睡眠不足導致患者處在迷糊的狀態當中，猶如酒醉駕車的反應，從而增加了安全隱患，容易引發交通事故。