女性怎樣養生
女性由於特殊的生理特點需要自我保健，更需要自我養生。下面我給大家介紹女性養生的方法，希望對妳有用!
女性養生的原則
1合理安排三餐。早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳，尤其是如果每天餐前搭配天然植物的草本曲纖等，不但有助於消除脂肪的過量攝入，而且可以消脂，同時也不會阻礙營養健康的攝入，也是天然的瘦腰食物，可以短時間內瘦腰，至於肉類、海鮮則留待中餐，晚餐可以吃點清淡的，蔬菜要占大部分。
2飯後站立半個小時。其實女人腰部發胖的最大原因是疏忽，由於工作學習忙，根本沒有時間來合理調配生活，安排自己的飲食起居。飯後至少站立半小時，可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱，還省去事後彌補。
3睡前5小時禁食。減肥的壹大忌就是在睡覺前吃東西。睡眠的時候身體不需要運動，吃下的東西全部會被身體吸收變成脂肪囤積起來。假如餓得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。
體寒女性養生的方法
中醫上說，體寒是因為體內陰氣過剩，導致了各項技能工作能力減弱，尤其是吸收和消化功能減弱，就導致了身體對熱量吸收的少了，以至於體質更寒。
女性人群會常出現以下癥狀：手腳冰涼、怕冷，易感冒;易疲勞、浮腫，口唇色淡、舌苔發白;大便稀，容易腹瀉;小便色淡，尿頻、尿量多;食欲較差，吃東西常覺得沒有味道等。
臨床發現，和其他體質的人相比，不良生活習慣會顯著增加寒性體質者的患癌風險。如長期吸菸，更容易得肺癌;不註意飲水衛生，總吃變質的食物更易得胃癌。寒性體質的人如果長期肝氣不疏，如生悶氣、壓力大，精神抑郁等，則男性容易得鼻咽癌、腎癌和肝癌;女性易出現乳腺癌、宮頸癌等。
但妳也不用擔心，寒性體質的人可以通過飲食、保暖、作息和運動等方式來改善體寒的癥狀。
要註意保暖
愛美女性千萬不能因為愛美在秋冬天就穿的很少，很容易導致寒氣侵體。不僅要多穿衣服保暖，還要多曬曬太陽，補充補充能量。
要保持心情愉悅
每天充足睡眠，不要熬夜。遇到不愉快的事情，要及時采取恰當的方式發泄出來，多與家人、朋友溝通。
飲食上要註意少吃生冷食物
如苦瓜、鴨梨等瓜果，盡量不吃冰淇淋等。北方冬季寒冷，可適當多吃溫熱的食品，如牛羊肉等;南方氣候較溫和，可吃壹些雞、鴨等甘溫的食物。
要註意鍛煉
慢跑、快步走等有氧運動會讓全身活動起來，促進血液回圈，有助於減輕體寒癥狀，長期堅持可逐漸改變寒性體質。但要註意避免進行高強度運動，否則易“發泄陽氣”，反而加重體寒。體質虛弱不適合運動者可以每天泡泡腳，用40攝氏度左右的熱水浸沒膝蓋，泡20分鐘。在泡腳的同時揉搓雙腳，效果會更好。
健康養生的基本要求
1、離自然遠了，“內傷”就多了
人生病無外乎三大原因：壹個是外感;二是飲食所傷;還有壹個是精神勞倦。
現在我們以內傷疾病為多，外感疾病少了，古人多外感，今人主要還是內傷。古人的思想與自然貼得很近，沒有那麽多欲望，因此古人在這方面少有內傷。
很多病是吃出來的。現代人飲食吃得好，運動卻少，導致體內本該代謝出體外的東西沒有代謝出去，我們中醫稱之為痰溼。吐出來的痰那是有形的，彌漫在妳身體裏面的，本應該代謝出去的而沒有代謝出去的痰是無形之痰，中醫認為痰是百病之母，體內的痰積得多不利於健康。所以壹定別忘記多運動。
2、女人吃太寒，要命!
我見過有的女孩子愛吃冰激淩、冰磚或喝冰水。總是吃這個的話，會在妳體內導致寒凝、血凝和氣滯，同樣也會血淤，氣滯血淤就會導致很多疾病的發生。比如有的病，如卵巢囊腫、痛經、閉經，甚至嚴重的還有如子宮肌瘤、乳腺結節等都是食寒飲冷的結果。
美容養顏的壹大秘訣，就是在飲食上應盡可能地避免寒涼性食品的攝入;再者註意少吃零食，吃多了容易上火。如果有條件的女性，可以在家裏多喝點老鴨湯。註意煮湯的時候不要用高壓鍋，就拿普通的鍋用小火煨，燉它三個鐘頭然後把油給它撇出去，再往裏邊放壹點去皮的冬瓜，還可以放壹點茯苓，這也是化溼的，同樣有助於美容。
3、養生千萬別生搬硬套
每個人應該成為自己健康的主人，找到最適合自己的壹套養生路子。
舉個例子說，壹個糖尿病的患者愛打高爾夫球，血糖不高了，他就寫了壹篇打高爾夫球可以治糖尿病，於是糖尿病者都去打高爾夫球，結果大家都能治好麽?壹定要因人而異。
又比如現在是冬天，正是進補的季節，於是很多人吃狗肉，吃羊肉，吃鹿肉，因為古人說了，冬季要進補，那是以前，氣候變了，我們飲食結構變了，現在不是吃不飽穿不暖的時候，妳體內的東西還沒有代謝出來，壹團火在裏面了，妳又是個腦力勞動者，可能運動量少，根本不缺這個營養，還要補這麽多東西，壹定是火上添油。
4、要養生，先養性情
養生不僅僅是今天吃點什麽、明天喝點什麽這樣的問題。養生首務在養性情，也就是要培養自己良好的性格。長壽老人大多性情平和，很少生氣，遇事心胸豁達不在小事上計較。其中的秘訣就是知足常樂，衣食隨緣，修身養性。所以中國自古有“仁者壽”之說。壹個做虧心事的人，夜不能寐，擔驚受怕，他能長壽嗎?
所以養生壹定要兼顧這兩個層面。吃點什麽、喝點什麽，可以參照醫生的建議，而放松心態，這件事情就要靠自己了。勸誡自己看開。如果妳能夠看開，通過提高自身的修養，自然會達到養性情的功效。
5、養生方法越簡單越好
我覺得平時養生，方法越簡單越好。
比如說脾胃怎麽顧護，我說這很簡單，把妳的兩個手交叉，捂著妳的肚子，從左到右轉36圈，再從右到左轉36圈就行。妳順時針轉的時候，這個圈要由小往大了畫，逆時針轉的時候，再由大往小了畫。也就是說，妳用兩個手來捂著妳的肚子，就這麽去揉它。揉多長時間呢?3分鐘也好，5分鐘也好，這要根據妳自己的情況來定。妳既可以躺著揉站著揉，也可以坐著揉。
雖然不能治什麽病，但對於壹些便秘或者胃脹這樣的腸胃不適癥狀，有壹定的保健效果。而且長期揉也沒有什麽壞處。我基本上每天都揉，所以我到今天也沒有得過脾胃病。