營養早餐吃什麽？
多吃:全麥面包、饅頭、稀飯、雜糧、豆漿、脫脂牛奶、雞蛋、果蔬；
少吃:油條、漢堡、蛋糕、餅幹、薯條、火腿、方便面、碳酸飲料、軟飲料等。
第壹，主食不能少。主食主要有面包、饅頭、面條等。壹般體重在壹兩左右，個子高或者體力不支的可以適當增加到兩個。壹般來說，早餐主食不宜過大。
第二，必須有乳制品。可以是牛奶，酸奶，豆漿。每頓飯的份量可以是250毫升左右。如果孕婦和老人需要通過乳制品補鈣，也要分時段飲用。早晨所需的乳制品不宜全部飲用。第三，雞蛋的需求。妳應該保證每天攝入壹個雞蛋。
第四，適量增加流質食物。主要是果汁、橙汁等飲料，主要是增加水溶性維生素的攝入。
另外可以根據飲食習慣吃壹些奶油、奶酪、果醬等。