怎樣可以快速解決便秘？
1周圍神經刺激法，這個怎麽做？很簡單。妳可以用兩個手指來做。用我們的拇指和食指捏捏手指根部，捏捏任意壹根手指。我們可以輪流捏十個手指。如果疼，我們可以捏壹捏，揉壹會兒，可以快速促進腸道蠕動，特別是舒服的時候。坐在馬桶上這個動作效果更明顯。
2.用手掌摩擦腹部。搓的時候要註意，壹定要順時針搓。那麽有的朋友可能會問，什麽時候擦最合適呢？其實什麽時候都可以。如果非要選擇最佳時間的話，我建議妳早上不要起床，先在床上搓三到五分鐘，然後在肚臍周圍搓壹下，感覺熱了，再起來，晚上睡覺前再在床上躺幾分鐘。
3.輕拍腹部，有點類似於上壹個動作。是為了促進我們腸道的蠕動。拍腹部的時候壹定要記住方向不能反，就是從右往左拍，拍三五分鐘再起來，有利於我們早上排便順暢。
4.起床後空腹喝200ml溫水。大家壹定要記得喝溫水，不要喝冷水。這是壹個對我們的健康非常有幫助的習慣。既能改善便秘，又能降低血液粘稠度，加速體內垃圾毒素的排泄，因為人體經過壹整夜的身體循環和代謝，產生了更多的代謝廢物。早上喝壹杯溫水，有助於我們排出這些垃圾廢物，維持身體內環境的穩定和健康。
5.補充蛋白質就是飲食中的魚、豆、蛋、奶要補充夠。為什麽飲食中的蛋白質與便秘有關？因為我們都知道如果腸胃蠕動比較強的話排便會比較順暢，而腸胃蠕動很大程度上和胃腸道平滑肌的收縮力有關。如果我們的身體缺乏蛋白質，就會導致平滑肌收縮無力，從而影響胃腸蠕動，從而使我們排便困難。所以便秘的朋友可以在下面對比壹下自己的日常飲食。