練什麽舞可以減肚子？

其實很多舞蹈都可以幫妳減掉肚子上的贅肉，只是有些專業舞者身材不是很修長。原因是他們像運動員壹樣訓練時間長，導致了這樣的後果。不過不用擔心，只要註意休息和保養，也可以實現美腿。先說舞蹈的分類，比如古典舞，民族舞，現代舞，現代舞，芭蕾。不推薦華爾茲等舞蹈。我推薦妳可以選擇學習有氧舞蹈。因為有氧舞蹈是壹種隨著音樂有節奏地跳舞的有氧運動，有氧舞蹈壹方面可以消耗更多的熱量，另壹方面可以健美操很多舞蹈動作，通過有氧健美操反復或組合練習。有氧舞蹈的動作沒有有氧運動那麽消耗體力。有氧舞蹈風格多樣，其音樂與舞蹈結合緊密，能使人在運動的同時獲得快樂，同時能提高人的創作、想象、表達、藝術修養等綜合能力。有氧舞蹈的流行類型:有氧舞蹈根據動作和音樂的不同特點，可以分為多種風格的有氧舞蹈，如有氧舞蹈、嘻哈、放克、薩爾薩等。有氧舞蹈在中國出現了扇子舞等多種風格。跳有氧舞蹈不壹定要去舞蹈教室。可以在家跳舞，可以根據年齡編舞，自由度更大。有氧舞蹈——拉丁舞式:最早的有氧舞蹈都有拉丁舞式的有氧舞蹈，比如有氧舞蹈jazzaerobics具有爵士舞風格；後來出現了salsaaerobics，也是壹種有氧舞蹈的快速拉丁舞風格，吸收了曼波、恰恰、探戈、桑巴等多種風格。這些有氧舞蹈的特點是大量的臀部動作和優美的動作。放克和嘻哈風格的有氧舞蹈:放克和嘻哈有氧舞蹈與放克和嘻哈音樂有很大關系，放克和嘻哈音樂歡快，讓人有躍躍欲試的感覺。Funk和hiphop是有氧舞蹈，有自由舞和黑人舞蹈風格。動作輕松、自由、多變，可以提高鍛煉者的協調性，達到健身的目的。在funk和hiphop之後，人們非常高興。所以這種有氧舞蹈很受年輕人歡迎。5.有氧舞蹈的課程特點:(1)熱身拉伸(05-10分鐘)；(2)有氧舞蹈內容(20-40分鐘):爵士、薩爾薩、funk、hiphop內容。(3)專業舞蹈練習(05-10分鐘):腹肌、臀、臂、腰、臀、腿力量或其他(4)放松與拉伸(5-10分鐘)課程可根據學員情況開設學習課程、創編課程、表演課程等。據調查，有氧舞蹈的損傷是有氧舞蹈中最容易的。有氧舞蹈運動損傷的主要原因是過度運動和扭傷腳。韌帶拉傷等有氧舞蹈的損傷有哪些內因和外因？外因:衣服鞋子問題，熱身活動，放松，拉伸不夠，動作有問題，教練教學方法不好等內因:舞蹈技巧掌握和調整不夠，腿太緊，臀部無力，急於求成。●防止有氧舞蹈受傷的方法主要有哪些？外在因素，可以穿適合運動的衣服鞋子，做好活動準備，放松心情，充分拉伸，跟著好教練走。針對內在因素，我們可以:選擇適合自己的課程，不要急於求成，同時註重自身基本身體素質的提高。我對武漢和深圳不太了解，所以妳最好找壹個便宜又適合妳的地方。以上回答只是壹個建議。如果妳想減掉肚子上的贅肉，讓腿變得修長漂亮，請向專業人士請教。希望妳對我的回答滿意。