體寒的人應該怎麽調理好的快

1.註意保暖

愛美女性千萬不能因為愛美在秋冬天就穿的很少，很容易導致寒氣侵體。不僅要多穿衣服保暖，還要多曬曬太陽，補充補充能量。

2.保持心情愉悅

每天充足睡眠，不要熬夜。遇到不愉快的事情，要及時采取恰當的方式發泄出來，多與家人、朋友溝通。

3.註意少吃生冷食物

如苦瓜、鴨梨等瓜果，盡量不吃冰淇淋等。北方冬季寒冷，可適當多吃溫熱的食品，如牛羊肉等；南方氣候較溫和，可吃壹些雞、鴨等甘溫的食物。

4.註意鍛煉

慢跑、快步走等有氧運動會讓全身活動起來，促進血液循環，有助於減輕體寒癥狀，長期堅持可逐漸改變寒性體質。體質虛弱不適合運動者可以每天泡泡腳，用40攝氏度左右的熱水浸沒膝蓋，泡20分鐘。在泡腳的同時揉搓雙腳，效果會更好。

5.少熬夜

熬夜的人壹到淩晨三四點鐘，就會手腳冰涼、渾身發冷、腦子不聽使喚，這其實就是熬夜內耗氣血，寒邪乘虛入侵人體，導致經絡阻塞的表現。因此更要保證充足的睡眠，建議作息調整為“早臥晚起”，如果時間允許，躺到陽光照耀時再起床最好。

擴展資料：

1.順時令

多吃時令蔬果，如蘋果、蘿蔔、白菜等。壹日三餐要有規律，早餐重營養，午餐要吃好、吃飽，晚餐宜清淡、易於消化。註意適當補充富含蛋白質、維生素的食物，如牛奶、橘子、蜂蜜等；也可吃壹些補氣血的食物，如大棗、龍眼、黑芝麻、山藥等。

2.多溫熱

北方冬季寒冷，可適當多吃溫熱的食品，如牛羊肉、姜湯等；南方氣候較溫和，可吃壹些雞、鴨等甘溫的食物。天氣寒冷時要及時增加衣服，以免“寒邪”入體。

3.曬太陽

少待在陰冷潮濕的環境，多曬太陽。午後太陽當頭之時，曬20分鐘左右，讓陽光溫煦頭頂中心的百會穴，可起到通暢全身經脈、養腦補陽的作用。傍晚則可以背對陽光曬後背，最好是邊曬邊拍打按摩，有助調理五臟氣血。

4.多泡腳

體質虛弱不適合運動者可以每天泡泡腳，用40℃左右的熱水浸沒膝蓋，泡20分鐘；還可以在水中放壹些生姜、花椒、幹辣椒等，以促進腿腳的血液循環。在泡腳的同時揉搓雙腳，效果會更好。

5.控情欲

越是冬季越要把控好自己的情緒，遇到不愉快的事情，要及時采取恰當的方式發泄出來，多與家人、朋友溝通。特別是中老年女性，要高高興興，學會寬松待人待事。

參考資料：

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