哪些食物越吃越瘦？什麽食物讓人越來越瘦？
1，什麽食物越吃越瘦？
1，花生
堅果中含有豐富的亞油酸，可以幫助大腦中的血液流動；它們還含有豐富的蛋白質和植物油，可以在肚子咕咕叫的時候充饑。習慣久坐的白領，不妨準備花生、核桃、杏仁等堅果。長時間坐在辦公桌前，患心血管疾病的可能性要大得多，經常吃核桃等堅果可以大大降低發病率。花生脂肪含量也高，要註意攝入，否則容易導致肥胖。
2、海藻
紫菜(Porphyra haitanensis)含有多種維生素和礦物質，尤其是碘含量高。經常食用可防止缺碘引起的皮膚黝黑、頭發幹燥、生長緩慢，減少體內脂肪堆積，預防高血壓和冠心病。這種瘦的食物不會發胖，因為它幾乎不含脂肪，也不含能量。
3.豆腐幹
豆腐幹突出的營養價值是高鈣。豆腐幹最大的特點就是營養均衡。蛋白質、脂肪、碳水化合物不缺，也不太多。據測定，每100克豆腐幹含熱量336千卡，鈣731毫克，脂肪含量小於16克。多吃不會胖。
如果妳錯過了晚餐，吃點豆腐幹真的可以滿足妳的食欲和饑餓感。壹塊獨立真空包裝的五香豆腐幹重約20克。作為零食吃兩三塊，可以補充全天所需鈣的40%。
4.即食水果和蔬菜片
曾經風靡壹時的菠蘿片和香蕉片，現在似乎是各種即食果蔬中最不健康的，因為它們的能量和糖分都很高。現在蘋果、胡蘿蔔，甚至平菇、生姜都可以加工成美味的即食休閑食品，采用低溫真空幹燥工藝生產，果蔬營養損失小。吃多了也沒用，因為蔬菜水果的補充還是新鮮的。
5.牛肉幹
醬牛肉或牛肉幹含有豐富的蛋白質，還含有壹些血紅素鐵。同時鋅、硒和多種B族維生素的含量也比較高，能補脾胃、強筋骨、補氣血。與小包裝的醬牛肉相比，牛肉幹含有更少的水和鹽。另外，醬牛肉的營養價值大致相當於同重量牛肉幹的1/2，但鈉含量卻高出壹倍。
6.黑巧克力
在所有巧克力中，黑巧克力的含糖量和脂肪含量最低。變成葡萄糖後進入血液，在體內慢慢釋放能量，使血糖在2-3小時後降至空腹水平。所以，餓的時候吃壹塊巧克力遠比餅幹和蛋糕有效。對於兩餐間隔5-6小時的人來說，在第壹餐後3小時左右吃兩塊黑巧克力(2 cm× 4 cm大小)可以快速緩解饑餓感。
7、李子
梅子和橄欖都可以止咳化痰，生津止渴。李子、橄欖富含有機酸，能促進消化液分泌，幫助消化。因此，西梅和橄欖適合在兩餐之間或飯後食用，而不適合在餓的時候食用。梅幹和橄欖也能帶來清新的氣息，是office zero食譜中不可或缺的品種。
8.咖啡和牛奶
有些人不能喝牛奶，或者根本不喜歡牛奶的味道。但是很難放棄牛奶的營養價值，牛奶鈣含量豐富，吸收率高；有些人喜歡喝咖啡，卻選擇三合壹速溶咖啡包。三合壹是植物脂肪、白糖和咖啡粉的組合。植物脂肪會帶來對心血管健康有害的反式脂肪，妳也壹定要喝那種多糖。準備壹杯低脂牛奶(比全脂牛奶少2/3脂肪)，加入壹茶匙咖啡粉，用太古糖或包糖(壹種安全的甜味劑)調味。
9、燕麥片
燕麥片可以從復雜的碳水化合物中提供能量，也可以帶來可溶性或不溶性的膳食纖維，可以平衡壹天的營養結構。當妳因工作而情緒低落時，不要泡壹包燕麥片。它具有較高的纖維含量，可以減緩消化，持續向血管供應碳水化合物，幫助人體持續獲得能量，使血糖水平保持在較高水平，從而防止頭暈、記憶力下降、工作效率降低。
10，綠茶
茶葉中的咖啡因不僅可以幫助提神，還含有維生素C和E，尤其是茶多酚，具有抗輻射的作用。對於日夜與電腦為伴的白領來說，輻射是壹個令人擔憂的副產品。當妳因為煩躁不想喝白水，或者有喝可樂的欲望時，不妨用壹杯綠茶來代替。
2、減肥茶推薦
1.茉莉花茶:茉莉花中所含的揮發油類物質具有行氣止痛、解郁散結的作用，能緩解胸腹脹滿、腹瀉等癥狀，是緩解疼痛的良好食療方法。很多人喜愛茉莉花，它不僅芳香，而且美麗。其實茉莉也有很好的減肥效果。將茉莉花放入沸水中泡茶是最好的方法。茉莉花不僅芳香宜人，而且減肥效果理想。
2、烏龍茶:烏龍茶含有大量的茶多酚，可以提高脂肪分解酶的作用，降低血液中的膽固醇含量，降血壓，抗氧化，抗衰老和防癌。大家對烏龍茶的概念都是黑的，是不是顯得不想喝？但是只要大家覺得它的減肥功能很強大，妳們都想開始喝它來幫助我們減肥嗎？
3.檸檬茶:檸檬是世界上最具藥用價值的水果之壹。它富含維生素C、糖、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、煙酸、奎尼酸、檸檬酸、蘋果酸、橙皮苷、柚皮苷、香豆素，高含量的鉀和低含量的鈉，對人體非常有益。檸檬茶給人壹種又酸又香又美味的感覺。剛開始可能會有點不習慣，但是喝久了，妳壹定會愛上它的，不僅可以美容美發，還可以幫助我們輕松甩掉脂肪。
4、柚子茶:理氣化痰、潤肺清腸、補血健脾等。，可治厭食、口淡、消化不良等癥，幫助消化，化痰止渴，理氣散結。柚子茶對減肥也有很好的效果。
蛋白桑葚茶:也許這種茶很少聽說，更不用說喝過，但它是壹種非常好的減肥茶。蛋白桑葚茶是壹種富含植物蛋白的桑葉茶，不同於普通的桑葚茶和蛋白桑葚茶。蛋白質含量28-36%，含18種氨基酸，6種維生素，8種礦物質。國產蛋白桑茶主要指金雅大別山天然蛋白桑茶。它的特殊作用是可以幫助我們有效的減掉多余的脂肪。