早餐吃壹個雞蛋和壹杯牛奶可以嗎？

早餐1雞蛋1杯牛奶不夠！無論從健康還是減肥的角度，都是不夠的！

減肥的話，我覺得早餐更重要。很多人控制晚餐的熱量，所以早餐尤為關鍵！

早餐建議補以下五四種(如果實在困難，首先考慮的是減去水果，可以少吃或者不吃，其次是減去蔬菜，壹般中午都有，中午可以多加壹點)

1.雞蛋壹兩個(蛋黃沒那麽可怕，吃了也無所謂)；

2.壹杯200 ml左右的牛奶脫脂與否並不重要。人體需要優質脂肪，全脂牛奶營養更全面(酸奶或豆漿)；

3.主食(粗糧和細糧壹起吃，如紅薯幹、紫薯、南瓜、玉米、芋頭、山藥、全麥面包等。).可以吃饅頭、面條，但要控制量，最好不要吃煎餅、肉包、手抓餅、漢堡等。);

4.蔬菜(少油炒，涼拌，壹個西紅柿黃瓜)；

5.水果(壹般水果都可以，香蕉也可以。不要總覺得它熱量高，它提供了很多營養)

早餐少吃，中午早餓，午餐多吃！我的經驗，只要午飯吃飽了，掉秤比較困難，或者說不掉！

最好的感覺就是吃完午飯，不覺得餓了，肚子也撐不住了！下午饑餓感會來得更早，可能在下午三四點以後，所以吃點堅果，或者壹個雞蛋，或者西紅柿黃瓜之類的低熱量蔬菜，或者蔬菜湯！註意，如果妳在節食，這可以叫晚餐！晚上睡覺前再餓壹次就好了。餓著肚子睡覺！第二天醒來又是美好的壹天！