鄭多燕減肥操視頻-十分鐘減脂運動
鄭多燕的減肥健身操是在日本學習後自己研發的，壹***有4個部分，第壹部分是街舞操，主要鍛煉腿部;第二部分是啞鈴操，主要用來鍛煉手臂;第三部分是有氧操，是塑形的部分，最後壹部分是瑜珈墊操，用來鍛煉腰腹部。下面我為大家整理了鄭多燕減肥操視頻，供大家學習參考!
鄭多燕減肥操視頻
因為具備動作簡單，任何人都看得懂，對空間、地點要求小，用時少，減肥速度快，適合亞洲人體制等諸多優點，所以被稱為"亞洲減肥魔法運動"。
全身減肥是壹種中低強度的有氧運動，運動壹個小時對燃燒脂肪是很有效果的。另外也是
壹種小肌肉運動，長期堅持可以增強全身的協調性，讓身材比例更接近標準。
啞鈴減肥，說啞鈴不能減肥反而會讓肌肉結成塊，最終變成施瓦辛格那樣的肌肉。其實這是不對的，只要方法正確，用
啞鈴也是可以減肥的。首先，要選擇合適重量的啞鈴，OL們用裝滿水的礦泉水瓶也可以代替。這樣做鍛煉會讓身材更勻稱。
有氧運動是指身體在氧氣充分供應的.情況下進行鍛煉，而且即使在運動過程中，人吸入的氧氣也要和氧氣需求量相等。其實有氧運動就是指富有韻律性的運動，運動時間比較長，壹般屬中強度運動，但是有很好的燃脂效果，有助於減肥。瑜珈墊操瑜珈減肥是近幾年很流行的壹種方式，除了可以減肥瘦身外，還可以修身養性，是壹種健康的養生運動，不論是不是要減肥，都可以學習。