想減肥。早中晚，壹般，吃什麽，請咨詢。
個人觀點:真正的運動減肥不是少吃，而是吃，怎麽吃，吃什麽。膳食營養要均衡，其他營養成分這裏不討論，主要是幾個大的。
早餐:雞蛋、牛奶或豆漿、水果、全麥面包或麥片和堅果。
午餐:主食，紅肉，蔬菜水果。
晚餐:主食，水果蔬菜。
睡前:酸奶
早餐要營養均衡、豐富，包括高蛋白、碳水化合物、鈣等營養成分。堅果主要提供植物脂肪，不要吃太多動物脂肪。午餐7、8點要吃飽，比如早上10，下午3、4點左右，可以加少量堅果、水果。介意少量晚餐，完全可以用水果代替。睡前喝壹杯酸奶有助於胃的消化吸收，有助於減肥。