A型血的人吃什麽容易發胖？

增肥和飲食

每天減肥的飲食:每天的食物壹定要有營養，蛋白質和脂肪的吸收是最重要的，尤其是蛋白質，它是肌肉的重要成分。雖然增重不同於減肥，但只要遵守以下幾點，就沒有必要刻意限制每餐的食物量:

1。每天兩杯全脂牛奶，其中壹杯要在早上喝。

2。每天吃兩份以上蛋白質含量高的肉、雞、鴨、魚、蛋或肉類替代品。

3。每周吃2-3次內臟，如肝、心、鼠尾草。

4。每周吃3-4次海鮮，如魚、蝦、牡蠣。

5。壹天壹個柑橘類水果應該帶著白膜吃。

6。每天吃三種以上的熟蔬菜，午餐和晚餐。

7。糖水、蛋糕等甜品可以在每天的下午茶時間吃。

8。如果沒有食欲，可以加入生蔥、生蒜、花椒、胡椒等調料，刺激食欲。

9。如果不喜歡牛奶，可以早晚各喝壹杯蜂蜜。蜂蜜中的單糖可以被人體直接吸收，增加熱量攝入，有助於脂肪堆積，但不能和牛奶壹起喝。

10。睡覺前吃壹個茶葉蛋或煎蛋有助於身體儲存脂肪和鍛煉肌肉。

長胖的主要途徑是靠飲食，但有些人天生體質弱，不易吸收，所以無論如何也不胖；此外，精神壓力和睡眠不足會阻礙身體增重。都說容易睡的人比睡不好的人更容易發胖，因為精力充沛的人會更好的吸收，所以要盡量睡好。

註意:大量吃糖是不行的，因為大量吃糖會刺激胰島素壹下子分泌過多，糖會壹下子轉化成中性脂肪。這種脂肪不能轉化為熱量，還會在體內堆積，影響心腦血管健康。而且胰島素分泌過多會迅速降低血糖，導致低血糖，對身體不好。

而是可以吃壹點肥肉，但是不能吃焦的、烤的、炸的，會產生自由基。飲食建議要從小量開始，因為瘦可能是因為消化吸收功能差，吃多了有害。

此外，有些人甲狀腺功能強，使身體的能量“燃燒”得太快，即使吃得好，也不容易發胖。