吃李子有什麽好處和壞處？壹天吃幾個合適？

李子 原料介紹 Plum(Prunus,spp.)李子是薔薇科植物李的果實。我國大部分地區均產。7～8月間采收成熟果實，洗凈，去核鮮用，或曬幹用。飽滿圓潤，玲瓏剔透，形態美艷，口味甘甜，是人們喜食的傳統果品之壹。它既可鮮食，又可以制成罐頭、果脯，是夏季的主要水果之壹。 營養分析 1. 促進消化：李子能促進胃酸和胃消化酶的分泌，有增加腸胃蠕動的作用，因而食李能促進消化，增加食欲，為胃酸缺乏、食後飽脹、大便秘結者的食療良品； 2. 清肝利水：新鮮李肉中含有多種氨基酸，如谷酰胺、絲氨酸、甘氨酸、脯氨酸等，生食之對於治療肝硬化腹水大有種益； 3. 降壓、導瀉、鎮咳：李子核仁中含苦杏仁甙和大量的脂肪油，藥理證實，它有顯著的利水降壓作用，並可加快腸道蠕動，促進幹燥的大便排出，同時也具有止咳祛痰的作用； 4. 美容養顏《本草綱目》記載，李花和於面脂中，有很好的美容作用，可以‘“去粉滓黑黯”，“令人面澤”，對汗斑、臉生黑斑等有良效。 相關人群 壹般人群均能食用 1. 發熱、口渴、虛癆骨蒸、肝病腹水者，教師、演員音啞或失音者，慢性肝炎、肝硬化者尤益食用。 2. 李子含高量的果酸，多食傷脾胃，過量食用易引起胃痛，潰瘍病及急、慢性胃腸炎患者忌服。 3. 多食易生痰濕、傷脾胃，又損齒。故脾虛痰濕及小兒不宜多吃。 食物相克 李子同蜜及雀肉、雞肉、雞蛋、鴨肉、鴨蛋食，損五臟；勿同麋鹿肉食。（引自《飲食須知》） 制作指導 李子宜與冰糖燉食，可以潤喉開音。 食療作用 李子性平、味甘、酸；入肝、腎經。 具有生津止渴、清肝除熱、利水的功效； 主治陰虛內熱，骨蒸癆熱，消渴引飲，肝膽濕熱，腹水，小便不利等病癥。 其他相關 民間諺語：“桃飽人，杏傷人，李子樹下擡死人。”言李不可多食。 《本草綱目》：“（李花）苦、香、無毒。令人面澤，去粉滓黑黯。” 《隨息居飲食譜》：“清肝滌熱，活血生津”; “多食生痰，助濕發瘧痢，脾弱者尤忌之。” 《醫林纂要》：“養肝，瀉肝，破瘀。” 《本草求真》：李子治“中有瘤熱不調，骨節間癆熱不治，得此酸苦性入，則熱得酸則斂，得苦則降，而能使熱悉去也。” 《泉州本草》：“清濕熱，解邪毒，利小便，止消渴。治肝病腹水，骨蒸勞熱，消渴引飲等癥。” 備註 1. 未熟透的李子不要吃； 2. 切忌過量多食，易引起虛熱腦脹、損傷脾胃； 3. 《爾雅》：“五沃之土，其木宜梅李。” 《樂府詩集·古辭·君子行》：“瓜田不納履，李下不正冠。” 南朝梁·沈約。《麥李詩》：“青玉冠西海，碧石彌外區。化為中園實，其下成路衡。在先良足貴，因小邀難逾。色潤房陵縹，味奪寒水朱。摘持欲以獻，尚食且躑躅” 魏文帝與吳質書曰：“浮甘瓜於清泉，沈朱李於寒水。” ”西晉·傅玄。《李賦》：“潛實內結，豐彩外盈，翠質朱變，形隨運成。清角奏而微酸起，大宮動而和甘生。” 晉·潘嶽。《閑居賦》：“周文弱校之棗，房陵朱仲之李。” [編輯本段]食療價值 薔薇科喬木植物李的成熟果實。又稱李實、嘉慶子。我國大部分地區均有栽培，夏季采收，洗凈，去核鮮用，或曬幹用。 [性能]味甘、酸，性涼。能清肝熱，生津液。 [參考]李子的營養略低於桃子，含糖、微量蛋白質、脂肪、胡蘿蔔素、維生素B1、B2、C，煙酸、鈣、磷、鐵、天門冬素、谷酰胺、絲氨酸、甘氨酸、脯氨酸、蘇氨酸、丙氨酸等成分。 [用途]用於肝虛有熱，虛勞骨蒸；胃陰不足，口中幹渴。 [用法]生食，絞汁，或以幹品煎湯服。 [註意]多食傷脾胃，使人少食腹瀉。 [附方] 1，鮮李汁：李子100~120g，去核搗碎，絞取汁液，加蜂蜜少許服。 源於《隨息居飲食譜》。本品既能清肝經虛熱，又能養胃陰、生津液。用於胃陰不足。此外，也可用於氣陰不足人對夏令炎熱不適應。 2，駐色酒：鮮李子250g，絞取汁液，和米酒250ml兌勻，夏初服用，每次1小杯。 源於《說林》。古人認為，夏日（立夏）飲李汁酒，可使婦女容顏美麗，故稱駐色酒。可供參考使用。

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