痛經吃什麽食物 痛經怎麽緩解

原料：丹參、赤芍、烏藥、香附、五靈脂、山楂、延胡索、三棱、莪術各10克，吳茱萸3克，肉桂5克。

做法：以上原料壹同用水煎服。每天1劑，分2次服用。

功效：活血調經。

原料：澤蘭、香附、續斷各14克，當歸、柏子仁、赤芍12克，牛膝6克，延胡索8克，紅花2克。

做法：以上原料壹同用水煎服。每天1劑，用甜酒為引。

功效：疏肝解郁、活血調經。

原料：韭菜150克，羊肝200克。

做法：將羊肝切成小片，和韭菜同放入鍋內，用急火炒熟即可。經行前5天開始服用。

功效：補益肝腎，調經。適用於肝腎虛損型痛經患者。

原料：枸杞子20克，兔肉250克，精鹽適量。

做法：將枸杞子洗凈，兔肉切成塊。枸杞子和兔肉壹起放入砂鍋內，加適量水。用大火燒沸，再改用小火燉熟，加精鹽調味即成。日常食用即可。

功效：滋養肝腎，補益氣血。適用於肝腎虧虛型痛經患者。

原料：鮮羊肉250克，粳米100克，蔥、姜、精鹽各適量。

做法：先將羊肉洗凈，切片。和粳米、生姜、蔥、精鹽壹同放入鍋內，加適量水，用常法熬成粥，直至羊肉熟爛為止。早、晚服食。

功效：補氣，養血，止痛。適用於氣血虧虛型痛經患者。

原料：烏豆或黑豆60克，雞蛋2個，黃酒或米酒100毫升。

做法：烏豆和雞蛋加水壹起煮即可。吃豆，喝湯，食雞肉。

功效：調中，下氣，止痛。適用於氣血虧虛型痛經患者，並有和血潤膚的作用。

原料：羊肉500克，當歸60克，黃芪30克，生姜5片，精鹽、胡椒粉各適量。

做法：羊肉洗凈，切成塊。和當歸、黃芪、生姜壹同燉湯，加入精鹽和胡椒粉調味即可。吃肉飲湯。

功效：益氣養血。適用於氣血虧虛型痛經患者。

原料：雄烏雞1只，陳皮、良姜少量，草果2只，胡椒、豆豉、蔥、豆醬各適量。

做法：將陳皮、良姜、胡椒、草果洗凈，裝入布袋內。將烏雞去毛和內臟，洗凈後切成小塊，和藥袋壹起放入砂鍋內燉熟，然後再加入蔥、豆豉、豆醬，熬成湯即可。可日常食用。

功效：溫中健脾，補益氣血。適用於血氣暴虧引起的痛經。

1、學習和了解壹些衛生常識。對月經這壹生理現象應有正確的認識和了解，消除恐懼和緊張心理，這樣可預防原發性痛經產生，或是提高痛閾，以減輕疼痛程度。

2、及時補充礦物質。鈣、鉀和鎂等礦物質都能夠幫助緩解經痛，所以在日常飲食上應多註意攝入含有豐富鈣、鉀、鎂等礦物質元素的食物。

3、服用維生素。建議女性可服用綜合維生素和礦物質，最好是含有鈣且劑量較低的，壹天可服用數次。

4、戒酒。如果在月經期間容易出現水腫，而喝酒將會使此問題加重。在行經期間應戒酒。

5、經期註意飲食調理。在行經期間應多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，並盡量少食多餐。且在經前和經期忌吃生冷寒涼的食物，以免因寒凝血淤而使痛經加重。月經量多者則不宜食用辛辣香燥之物，以免熱迫血行，造成更多的出血。同時還應少吃含有咖啡因的食物，如咖啡、茶、巧克力等，因為其中所含的咖啡因容易使神經緊張，可導致月經期間產生不適感，而咖啡所含的油脂會刺激小腸。

6、註意經期和性生活衛生。在行經期間應保持好衛生，以防經、產期間上行感染。同時還應積極預防和治療可能引發經血瀦留的疾病，以防經期患得其他疾病。

7、經期註意保暖。月經期間應忌受到寒、涼、生、冷的刺激，以防寒邪侵襲引發其他疾病。身體暖和會加速血液循環，還可松弛肌肉，特別是痙攣和充血的骨盆部位。

8、註意休息。月經期間不宜過度勞累，盡量減少疲勞。要加強營養的補充，以增強體質。

9、保持心情愉快。盡可能控制劇烈的情緒波動，以免身體因受到強烈的精神刺激而發生月經不調。

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