什麽樣的食物富含鈣？老年人應該如何補鈣？
缺鈣的老人可以喝純牛奶，也可以多吃雞蛋和生菜。因為這類食物富含鈣，還能達到人體必需的各種微量元素。還可以適量吃壹些幹果和核桃，含有豐富多彩的維生素。老年人可以多吃乳制品和奶制品補鈣，其中含有豐富多彩的鈣，容易被人體吸收。大白菜、紫菜、大白菜、菜花、包心菜、胡蘿蔔、甘藍等蔬菜也含有鈣。蝦皮、紫菜、牡蠣、榴蓮等海產品。豆類食物如水豆腐、豌豆角、豆腐皮、豇豆等。魚類種類如秋刀魚、鯉魚、銀魚等。
甜杏仁、榛子、南瓜子等幹果。對於消化不良、胃酸分泌不足的老年人，可以在醫生的指導下服用鈣劑。常見的有機鈣有檸檬酸鈣、檸檬酸鈣、醋酸鈣和鈣劑。這種補鐵劑溶解性好，消化率高，口感好，適合老年人補鈣。老年人可以多吃乳制品和奶制品補鈣，其中含有豐富多彩的鈣，容易被人體吸收。大白菜、紫菜、大白菜、菜花、包心菜、胡蘿蔔、甘藍等蔬菜也含有鈣。蝦皮、紫菜、牡蠣、榴蓮等海產品。
豆類食物如水豆腐、豌豆角、豆腐皮、豇豆等。魚類種類如秋刀魚、鯉魚、銀魚等。甜杏仁、榛子、南瓜子等幹果。對於消化不良、胃酸分泌不足的老年人，可以在醫生的指導下服用鈣劑。常見的有機鈣有檸檬酸鈣、檸檬酸鈣、醋酸鈣和鈣劑。這種補鐵劑溶解性好，消化率高，口感好，適合老年人補鈣。鈣作為人體的關鍵礦物質和人體骨骼的關鍵有效成分，對人體骨骼的正常發育和維持骨骼健康起著非常重要的作用。
隨著年齡的增長，老年人有時會患骨質疏松癥，導致老年人行動緩慢，容易摔倒。所以老年人補鈣補鋅很重要。其實日常生活中補鈣補鋅的方法有很多。只是老年人的消化吸收消化能力很差。單純補鈣是配料或鈣片已經不能滿足老年人需要的鈣含量。對於老年人來說，有效的辦法是吃壹些含鈣量高的好食物，每天吃鈣片，堅持在陽光下散步，補充營養，體育鍛煉與飲食相結合，更快地補充鈣質。