人老了，就怕做血塊。平躺時有哪些動作可以提升血管？
人年紀大了容易形成血栓，尤其是有基礎疾病的人，比如糖尿病、高血壓、高血脂，身體內部形成血栓的概率會更大，容易影響我們的健康。臨床醫學研究證明，大多數心腦血管疾病的病例都是由血管內血栓形成引起的，但大多數血栓形成的人都是肥胖的。還有壹些生活習慣不規律的人，比如經常喝酒抽煙的人，還有壹些經常久坐又缺乏運動的人，哪些動作可以起到養血凝塊的作用？
我們在床上可以經常擡腳，因為通過踝關節的運動，可以增強下肢的血液循環，防止血栓的形成。這個動作要持續十分鐘，全身的血液會順暢很多。我們也可以通過擡腿來幫助血液循環。這種方法通常用於人們減肥，但對維護血管也非常有益。平躺擡腿的動作簡單實用，占用空間很小。這也是人們預防血管堵塞的壹個非常方便的動作，但是在做這些動作的時候，壹定要根據自己的身體狀況控制好時間，堅持鍛煉，這樣才能有效預防血栓形成。
血栓形成之前沒有任何征兆。除了在運動中預防血栓形成，在飲食上也要註意這壹點，讓身體健康。在選擇食物的過程中，壹定要選擇清淡的飲食，盡量避免大魚大肉。因為肉類的脂肪含量很高，如果我們經常吃肉，很容易增加我們的血脂，也會導致血栓的形成，而且我們在吃的過程中也要減少鹽，這樣可以預防高血壓，同時減少血栓的形成。