早晚吃燕麥 中飯正常吃 晚上慢跑40分鐘 壹個月能瘦多少？

壹個月堅持下來能15斤左右。這是堅持並且按照妳這樣吃的情況。不跑的話瘦不了多少，5斤左右。基本上第壹第二個月減的多，後面就趨向穩定。妳這樣吃的不多的，放心。如果還要減少，把晚上的改成壹杯牛奶加壹個蘋果。