掉頭發吃什麽？
1，吃深綠色蔬菜
許多蔬菜有益於頭發健康，如菠菜、菜花、韭菜等深綠色蔬菜是維生素A和維生素C的良好來源，有助於黑色素的運動，保持頭發烏黑亮澤。而且這些蔬菜富含纖維，有助於增加頭發數量。同時，這些蔬菜富含鐵和鈣，可以強化發質。
2.掉頭發吃豆子
豆類食物不僅能提供豐富的蛋白質，促進頭發生長，還富含鐵、鋅、維生素h，這些元素的補充能有效減少頭發的脆化現象，對頭發的好處毋庸置疑。在豆類中，扁豆和菜豆是保持頭發韌性的好選擇。
3、脫發可以吃芥末。
芥末的營養價值非常高，含有大量的蛋白質、胡蘿蔔素、粗纖維、維生素、鐵、鈣、磷等營養物質。，是維持頭發健康最需要的營養物質。經常吃芥末可以有效防止頭發過早變白，同時還可以預防和緩解大量脫發。
4.掉頭發吃黑芝麻
黑芝麻自古以來就被視為養發的最佳食材。黑芝麻含有大量護發所需的營養成分，如油酸、葉酸、蛋白質、棕櫚酸、維生素E、鈣等。經常食用黑芝麻，不僅可以滋養頭發，強化發質，還有助於緩解頭皮幹燥的問題，還可以滋養全身肌膚。
5.掉頭發吃猴頭菇
猴頭菇含有大量的蛋白質，可以為護發提供豐富的維生素和礦物質元素，從而消除頭發幹枯、短發的情況。可以說猴頭菇是護發食品中的佼佼者。經常食用猴頭菇不僅能促進頭發健康生長，還能為身體補充各種氨基酸，對人體非常有益。
6、脫發的時候可以吃堅果
大多數堅果含有硒，這是保持頭皮健康的必要礦物質。堅果類食物中的核桃富含α亞麻酸和ω-3脂肪酸，有助於改善發質，同時也是鋅的最佳來源。除了核桃，腰果、杏仁都是很好的食材，可以有效保護頭發健康。
7、脫發可以吃木瓜
木瓜中所含的酵素類似人體生長激素，木瓜中所含的維生素C、鐵、鉀、鈣、胡蘿蔔素、葉黃素為頭發提供多種營養，能有效清除堆積的老廢蛋白，為頭發提供深層清潔和滋養，從而減少斷象的發生。
8.掉頭發吃低脂牛奶
脫脂牛奶、酸奶等低脂乳制品中含有大量的鈣，鈣是頭發生長所必需的。此外，它們還含有乳清和酪蛋白等優質蛋白質。如果妳想更好地獲得鋅和W-3脂肪酸，可以將兩湯匙亞麻籽粉或核桃粉混入低脂牛奶中壹起食用，這對保持發根堅實也有好處。
9.壹般脫發的原因
1，精神因素
許多患者在發病前往往有精神創傷史、焦慮和緊張。如果對患者進行檢查，往往無法找到內臟疾病存在的依據。
2.藥物因素
某些化療藥物，如環磷酰胺、氟尿嘧啶、博萊黴素、放線菌素D、長春堿、秋水仙堿、三尖杉生物堿、阿糖胞苷等，可引起脫發。砷、鉈、硒中毒也會導致嚴重脫發。
3.營養因素
食物攝入量的減少會延緩頭發的生長。如果食物中蛋白質含量降低，即使食物總量正常，也能抑制毛發生長。低脂肪或不含脂肪會導致脫發，而脂肪攝入過多會導致皮脂腺過度肥大和功能亢進，從而影響毛發生長。
如果妳缺乏維生素A，妳的頭發就會脫落，而如果妳缺乏維生素B，就會導致頭發幹燥，缺乏顏色。而且鋅和鐵的缺乏會引起脫發。
4.自身免疫因素
有研究認為，自身免疫在斑禿發病中起壹定作用。斑禿患者毛囊下部有t細胞浸潤，部分患者血清中可檢測到抗甲狀腺、抗胃壁細胞等自身抗體。
5.先天因素
先天因素如發育缺陷、各種綜合征、阿爾茨海默病等引起的脫發或稀疏。毛囊發育不良導致頭發柔軟易斷。先天性脫發是壹種常染色體顯性遺傳病，多見於近親結婚所生的後代。