家常減肥做法和涼拌
春天離夏天不遠了，很多人都在想著減肥。他們不想在夏天露肉的時候有個理想的樣子。他們春天減肥都不知道吃什麽。他們可以吃這些涼拌菜，既健康又減脂。
涼拌黃瓜:脆爽，多吃不胖。
黃瓜2根，胡蘿蔔半根，1腐竹，0木耳。
調料:醬油、醋、白糖鹽、蒜泥、雞精、油辣椒。
1，黑木耳腐竹提前泡發洗凈，黃瓜和胡蘿蔔切絲。
2.將腐竹、胡蘿蔔和黑木耳放入熱水中煮1分鐘，然後過冷。
3、食材放大，碗中蒜泥2勺，醬油醋2勺。
4、糖和鹽少許、雞精少許1湯匙油辣椒
5、加入香油拌勻。
減脂涼拌菠菜:美味的零負擔
配料:菠菜、粉條、木耳、雞蛋、胡蘿蔔、豆芽、大蒜、白芝麻、香油、黑胡椒碎、小米辣、香醋、醬油。
1.菠菜、粉條、黑木耳(黑木耳要切絲)豆芽用開水炒熟撈出備用。
2.雞蛋打勻攤成蛋桃，也可以直接炒。
3.胡蘿蔔切絲，用少許油翻炒變色。
用剪刀把煮好的粉條剪短壹點，不然和吃面條壹樣要花半天時間。
5.準備醬汁。我的醬比較清淡，適合正在減脂的姐妹。醋和醬油的比例是1: 1。不需要加糖，因為菠菜和胡蘿蔔是甜的，醬油也可以。依次加入少許蒜末、小米辣、熟芝麻、芝麻醬，然後加熱香油，在醬料上拌勻。
6.將所有材料放入壹個大容器中，倒入調味汁Balabala，攪拌均勻。又飽又清爽，還能減脂。很好看，哈哈。
生菜沙拉:這道菜比肉好吃。
配料:生菜、小米椒、蒜、糖、鹽、熱油。
1，春天的生菜最好吃，所以經常煮著吃。首先，準備壹棵生菜，刮去外皮。
2.用擦絲工具把生菜擦成絲，或者刀好的話先切成片再切成絲。
3、燒開壹鍋水，水燒開後，倒入萵筍焯水3秒，然後立即撈出，用冷水瀝幹。
4.將生菜放入碗中，然後放入切碎的大蒜、小米椒、少許鹽和少許糖。
5、燒壹點熱油，把油倒在食材上，搖晃均勻。簡單點說吧。春天的黃金菜經常吃對身體非常好，方法也很簡單。把它們燙壹下，拌壹下就可以吃了。收集起來煮了吃！
各位朋友，今天的分享就到這裏了，謝謝！