為什麽運動後要喝鹽水？
運動時大量出汗，如果失去的水分得不到及時補充，會造成脫水，降低人體的生理機能和運動能力。當脫水占體重的2%時，機體的耐熱性下降，當脫水占體重的4%時，肌肉耐力下降；嚴重脫水會導致體溫過高和循環衰竭，甚至死亡。
壹般來說，在出汗較多的情況下，尤其是夏季從事劇烈運動時，應適當喝些淡鹽水。夏季氣溫高，濕度大，人體會通過排汗及時散發大量熱能，保持體溫相對穩定。當身體大量出汗時，會帶走大量無機鹽，如鈉、鉀、鎂等。據測量，跑壹場馬拉松，隨汗水帶走30克氯化鈉。而壹個人每天從食物中攝入的氯化鈉只有10 ~ 15g，必然會造成身體缺鹽，導致疲勞無力，甚至引起肌肉痙攣或抽筋。
因此，夏季從事劇烈運動時，喝壹些淡鹽水是很有必要的。在強度不太大、時間不太長、環境溫度不太高的條件下運動，體內產生的熱量較少，不會產生大量的排汗和無機鹽流失。這個時候既不需要鹽水，也不需要糖水。如果是長時間運動，比如跑馬拉松，騎自行車長跑等。，而且妳的身體消耗的能量比較多，要適當喝點糖水或者糖鹽水。至於壹般的體育鍛煉，沒必要喝糖水。
至於食物，豆腐、豆腐幹和各種豆制品，以及新鮮水果、瓜果和各種蔬菜最適合勞動和運動後食用。這些都是很好的堿性食物。海帶被稱為“堿性食物之冠”。
喝水的方法很簡單。每天早上起床後喝500到1000毫升新鮮溫開水。如果壹開始喝不了500到1000 ml的水，也沒關系。慢慢來，從200 ml開始，逐漸適應後再增加，直到身體需要500到1000 ml。喝水要慢，以免有腹脹感。
因為人睡覺的時候腸胃蠕動很慢，而且還處於穿衣狀態，所以要給腸胃壹個適應運動的過程。喝水後運動量不宜過大。我們要根據自己的年齡和自身情況來選擇運動量和運動方式。壹般來說，我們不提倡出汗，微微出汗為宜。