空竹如何玩
形、神、意、氣為為抖空竹的四大法寶。它也是抖好空竹和健身養性的四大因素，所以，在抖練空竹時，必須運用好這形、神、意、氣。 1．形 指的是抖空竹時的姿勢和動作的完美。古人說：“形不正則氣不順，氣不順則意不寧，意不寧則神分散”。這裏的形，也就是抖空竹時頭身正直，含胸垂肩，體態自然，使身體各部位放松、舒適，不僅肌肉放松，而且精神上也要放松，呼吸均勻，逐步進入抖練狀態。對每個動作的起落、高低、輕重、緩急要分清楚，不僵不滯，柔和靈活，以達到引挽腰體，活動關節這壹健身功效。 2．神 神即神態、神韻。健身養生之道在於“形神合壹”，抖練空竹動作時則應做到“唯神是守”。只有“神”守於“中”，而後才能“形”成於外。全神貫註講的就是這個道理。抖空竹時，神不分散，結合每個動作的特點，手、眼、步、法、神***同配合到位，神韻才能顯現出來，動作方得靈活敏捷、輕松活潑、輕盈瀟灑，神氣十足。 3．意 即意境、意念。也就是在抖空竹時，妳的心情是否平靜，壹切雜念是否已經排除，精力是否集中到抖空竹活動中了。所以，這裏的“意”也就是心，意由心生。如果在抖空竹時，妳心慌意亂，心不在焉，則各種動作都會走形，並還可能產生空竹傷人。如果抖空竹時心曠神怡，則能達到心領神會的境界，抖起空竹才能得心應手。在各類運動中，意隨形動，氣隨意行，如能達到意、氣、形合壹，才能起到疏通經絡、調暢氣血健身之目的。 4．氣 就是呼氣和吸氣，也稱調息。就是要求抖練者有意識地註意呼吸調整，不斷去體會、掌握、運用與自己身體狀況或與空竹動作變化相適應的呼吸氣方法。對於初學者來說，首先應學會空竹動作，明確各個動作的要領，使姿勢達到準確優美。然後，在運動中逐步運用正確的呼吸方法。呼吸氣和動作的配合應遵循以下規律：先吸後呼，起吸落呼，拉吸收呼。呼吸形式從自然呼吸向腹式呼吸轉移，也可根據空竹的動態變化或勁力要求而選用呼吸形式。但是不論選用哪種呼吸形式，都要松靜自然，不能憋氣。同時，呼吸時以不疾不徐為宜，逐步達到緩慢、細勻、深長，以利於身體各器官的正常工作。
編輯本段空竹-相關組織
當代空竹的構造與抖空竹的技法均有長足的發展，北京地區除了大量地生產制作空竹之外，還出現了專門研究空竹、開發空竹的組織，比如說“北京玩具協會空竹專業委員會”。有近百人參與其中，會員們都是抖空竹的能手。更為重要的是，會員中有不少人自己動手制作空竹，形制多樣，變化豐富。最大的空竹直徑近壹公尺，重好幾十斤。此外，又把茶杯蓋、茶壺蓋、鋼精鍋蓋以至於圓桌面、自行車軲轆等等器物都納入了空竹系列，抖動起來。會員們自己制作的空竹，有“三起樓子”者，即輪盤***三層，逐層收煞，壹層比壹層小。有“雙軸單盤”者，即壹個輪盤的兩面都有軸，可以兩個人同時抖壹個空竹。抖空竹的方法也大膽進取，出現了富於變化、神奇莫測的新花樣，有“金雞上架”、“翻山越嶺”、“織女紡線”、“夜觀銀河”、“二郎擔山”、“擡頭望月”、“鯉魚擺尾”、“童子拜月”、“鷂子翻身”、“彩雲追月”、“海底撈月”、“青雲直上”等等動作，令人眼花繚亂目不暇接。最為驚險駭人的是“螞蟻上樹”，長繩壹端系於樹梢，另壹端手持；另有壹人抖動壹只空竹，忽然將飛轉的空竹拋向長繩，持繩者用力拉動長繩，將空竹抖向高空，可飛上五六十公尺的空中。待空竹落下時，抖空竹者穩穩接住。初見此技，未有不驚呼者。 玩具協會空竹專業委員會的主任李洪寬先生，將自己的心得體會、空竹的結構特點以及北京地區抖空竹的種種動作要領，編寫成壹部小冊子，名《空竹淺談》，在玩具協會內部發行，成為玩具史上空竹專題的第壹部專著。
健身作用
抖空竹，看上去似乎是很簡單的上肢運動，其實不然，它是全身的運動，靠四肢的巧妙配合完成的。 當雙 空竹
手握桿抖動空竹做各種動作技巧時，人的上肢的肩關節、肘關節、腕關節，下肢的胯關節，膝關節、踝關節，加之頸椎，腰椎都在同時運動，以帶動身軀的前後、左右的移動、轉動，兩臂的舒張、收縮。腳步的跟隨，經過反復的鍛煉，從而能促進全身的血液循環，提高四肢的協調能力，促進人腦的發育，提高靈敏性，還可以延緩衰老。 抖空竹時，人的註意力要高度集中，做各種花樣時，眼睛始終都要註視著空竹在空間旋轉位置的變化，隨時反映給大腦，作出正確的判斷。所以，雙眼和腦神經在抖空竹的過程中會不斷得到鍛煉和提高，尤其是在 空竹
藍天白雲下眼球不停地轉動，這能起到提高視力的作用。 做各種空竹的花樣技巧時，還能促進人的大腦發育，提高機能，尤其是青少年經常參加此項活動效果更佳，可增強精神集中的能力，有助於提高學習成績。 人體各部位的骨骼肌肉的周期性的收縮與舒張可以加強靜脈的血液循環，肌肉的動作保證了靜脈的血液回流，在抖空竹時，人的心情舒暢，呼吸自然，這樣就會加強血液循環，從而促進人體各器官的組織供血、供氧充分，物質代謝也得到改善。因而使高血壓、動脈硬化等現象得到緩解。 古代醫學理論認為：“人身常動搖則谷氣消，血脈通，病不生，人猶戶樞不朽是也。”就是說，神經系統的活動能力提高，可以改善其他系統的機能活動。抖空竹運動對胃腸道消化系統起著機械性的刺激作用，改善消化道的血液循環，促進消化能力的作用，預防便秘，這對老年人更為重要。
編輯本段空竹周邊
空竹線
是壹種常見的消耗品，空竹用線結實耐用，普通線,用久了容易起毛，斷開，打滑等，空竹線從根本上解決了這些問題，壹般空竹用線都會選用強韌且細的特點，壹根線如果您是經常玩的話用壹周是沒有問題的，這樣您就可以放心的，不間斷的玩啦,使空竹做出更多的花樣。
編輯本段空竹抖技與玩法
書名：空竹抖技與玩法 作者：馬虎臣 出版社：河南科學技術出版社 出版時間：2010年8月1日 頁數：249 定價：25元 內容簡介： 本書***分十章，從漫話空竹、空竹理論到空竹動作的分解和各種空竹技法，循序漸進，通過簡明易懂的講解、耐人尋味的語言和直觀的圖例，特別是配套光盤的動態演示，力求使讀者真切地體會到空竹文化的真正內涵和空竹技藝的誘惑力。本書旨在對空竹文化和空竹技法在探索的基礎上加以總結和全面的闡釋，為全國空竹技藝的交流提供壹個信息平臺，為空竹愛好者提供壹本易學實用的普及讀物。 作者簡介： 馬虎成，網名龍騰，1949年生，城建類高級工程師。參加過三個國家建材行業標準的修改，著有建築類圖書十余部，空竹類圖書4部。業余酷愛空竹，專研空竹抖技與玩法幾十載，積累了大量的實戰經驗，同時與中國雜技團空竹表演演員密切交流，學習空竹的前沿表演方法，具有較高的技術水平和教學實踐經驗。 目錄： 第壹章 漫話空竹 第二章 空竹的結構與種類 第壹節 空竹的構造 第二節 空竹的結構原理 第三節 空竹的種類 第三章 空竹運動的基本理論 第四章 抖空竹的身法、步法與手法 第壹節 抖空竹的身法 第二節 抖空竹的步法與手法 第五章 空竹教坊 第壹節 抖練空竹的原則 第二節 初學入門 第三節 對初學者的要求 第四節 空竹招式的命名 第五節 抖空竹的基本技巧和方法 第六章 空竹基礎動作分解 第壹節 預備勢與起勢 第二節 上竿 第三節 撈月 第四節 拉月 第五節 跳繩 第六節 跳躍 第七節 騙馬 第八節 背翻 第九節 背挑 第十節 背溜 第十壹節 背穿 第十二節 高拋 第十三節 沿絲 第十四節 盤絲 第十五節 收勢 第七章 單輪空竹花樣集萃 第壹節 豎直平面中的單體花樣 壹、織女紡花 二、猴子上竿 三、天犬越墻 四、二龍戲珠 五、鳳凰點頭 六、高山流水 七、懷中抱月 八、回頭望月 九、飛鳳盤巢 十、仙女拉琴 十壹、哪咤蹬輪 十二、天平鼎立 十三、魚跳龍門 十四、喜鵲鳴枝 十五、彩蝶飛舞 十六、單竿回環 十七、狻猊搖首 十八、轉身攬月 十九、海豚戲水 二十、香蓮甩袖 二十壹、寒鴨戲水 二十二、寇準背靴 二十三、流星飛錘 二十四、鯉魚翻波 二十五、幹手觀音 二十六、果老騎驢 二十七、單挑滑車 二十八、大鵬展翅 二十九、貍貓吊尾 三十、搖頭擺尾 三十壹、神龍擺尾 三十二、牛郎挑水 三十三、肘上生花 三十四、松鼠跳枝 三十五、拜師學藝 三十六、撥草驚蛇 三十七、上馬挽韁 三十八、雙繞手花 三十九、翻江倒海 四十、鷂子翻身 第二節 水平平面中的單體花樣 壹、橫空出世 二、仙女下凡 三、雄鷹展翅 四、三娘教子 五、揚鞭訓馬 六、蜻蜓點水 七、巧拾玉鐲 八、玉龍吞珠 九、銀蛇纏腿 十、展翅盤旋 十壹、盤絲過腿 十二、脫袍甩袖 十三、腰纏玉帶 十四、月落五臺 十五、背後翻飛 十六、玉兔倒掛 十七、徐寧破環 十八、鯨魚甩尾 十九、天鵝跳繩 二十、梅花三弄 二十壹、雷公推磨 二十二、猛虎撲鹿 二十三、順手牽羊 二十四、雲天霧地 二十五、駿馬彈蹄 二十六、後羿射日 二十七、托馬斯全旋 二十八、仙女踢毽 二十九、嬋玉滾馬 三十、金猴戲尾 三十壹、神龜負經 三十二、龍飛鳳舞 三十三、銀蛇蛻皮 三十四、金蛇狂舞 三十五、剝繭抽絲 三十六、挽韁躍馬 三十七、旋渦星雲 三十八、峰回路轉 三十九、飛燕撲蝶 四十、鯉魚打挺 第八章 雙輪空竹抖技 第壹節 雙輪空竹的起動 第二節 雙輪空竹的基本抖法 第三節 雙輪空竹的花樣集萃 壹、嫦娥紡線 二、腰花 三、拷打紅娘 四、文王推車 五、淑女拋球 六、仙人渡橋 七、麻姑獻壽 八、歡歌笑語 九、風吹芙蓉 十、金雞報曉 十壹、鳳落金頂 十二、蛟龍翻身 十三、嫦娥戲月 十四、盤龍吐珠 十五、背後釣魚 十六、青龍扶柱 十七、雙肘掛鈴 十八、彩蝶雙飛 十九、背手搖扇 二十、脫竿飛旋 二十壹、翻山越嶺 二十二、金鳳雙飛 第九章 特殊抖技 第壹節 鉤技 第二節 碗技 第三節 雙人抖技 第四節 其他抖法與技巧 第十章 空竹活動的健身功能