?黃油的營養價值和食用禁忌

導讀： 黃油又叫乳脂、白脫油，是將牛奶中的稀奶油和脫脂乳分離後，使稀奶油成熟並經攪拌而成的。黃油是奶制品之首，價值很高，壹般作為調味料，可以炸魚，煎牛排，烤面包，塗抹面包吃等。下面跟我壹起來看看黃油的營養價值以及黃油的壹些飲食。

壹、黃油的營養價值

1、黃油含有維他命，礦物質，脂肪酸，糖化神經磷脂，膽固醇等營養成分，五、六十斤酸奶才可提取二斤左右的黃油，足見其珍貴。黃油具有增添熱力、延年益壽之功能。寒冬季節人畜受寒凍僵時，常用罐飲黃油茶、黃油酒來解救。

2、每100克的營養成分：能量888千卡、蛋白質1.4克、脂肪98克、膽固醇296毫克、核黃素0.02毫克、鈣35毫克、磷8毫克、鉀39毫克、鈉40.3毫克、鎂7毫克、鐵0.8毫克、鋅0.11毫克、硒1.6微克、銅0.01毫克、錳0.05毫克。

3、黃油是牛奶提煉出來的，富含豐富的氨基酸，蛋白質，還富含維生素A等各種維生素和礦物質，可以為身體的發育和骨骼的發育補充大量營養，是青少年不可多得的食材。

4、黃油富含銅，銅是人體健康不可缺少的微量營養素，對於血液、中樞神經和，頭發、皮膚和骨骼組織以及腦子和肝、心等內臟的發育和功能有重要影響。

5、黃油富含脂肪，維持體溫和保護內臟；提供必需脂肪酸；促進這些脂溶性維生素的吸收；飽腹感。

二、黃油

1、黃油含脂量很高，所以不要過分食用。

2肥胖者、糖尿患者等不宜食用。

3、男性不宜多食，因為攝入過多可能導致前列腺肥大。

4、黃油中含有大量飽和脂肪酸（壞的脂肪）和膽固醇，鈣和蛋白質的含量則比較低，營養價值要低於全脂牛奶和稀奶油。因此，想減肥和需要控制脂肪攝入的人最好少吃。

溫馨提示：在飲食方面，黃油，每次10～15克即可。