防脫發吃什麽食物好？
1，含蛋白質的食物
頭發的主要成分是角蛋白，所以每天攝入的蛋白質是生發油。優秀的蛋白質包括鮮魚、肉、蛋、豆制品、牛奶等。這些富含蛋白質的食物可以被胃腸道消化吸收，形成各種氨基酸。進入血液後，被發根的真皮乳頭吸收，合成角蛋白，然後角質化。
2.含維生素的食物
脫發和頭皮屑是維生素A缺乏的常見癥狀。胡蘿蔔、菠菜、萵筍葉、杏仁、堅果、芒果等蔬果中維生素A較多，動物肝臟、魚、蝦、蛋中維生素A也較多。維生素B能促進頭皮新陳代謝，壹般存在於新鮮果蔬和全谷物中。皮脂腺對油脂的正常分泌依賴於維生素C的充足攝入，同時維生素C可以激活微血管壁，使發根順利吸收血液中的營養物質。
3.含有微量元素的食物
微量元素中的銅和鐵對維持頭發的健康也有重要作用。缺少銅會導致頭發褪色。鐵在確保輸送到頭發的血液中的氧含量方面起著重要作用。綠色蔬菜食品富含堿性無機鹽(鈣、鎂、鈉、鉀等。)，可以中和體內不利於毛發生長的酸性物質，使其變成無毒物質。