7700千卡可以消耗什麽運動？
做以下運動可以消耗7700千卡熱量:
快速爬升:30分鐘可以消耗320卡路裏，1小時可以達到650卡路裏。
慢跑:30分鐘可以消耗295卡路裏，1小時可以消耗590卡路裏。
自由泳:以自由泳為例，30分鐘消耗255卡路裏，1小時消耗510卡路裏。
打籃球:打籃球30分鐘可以消耗220卡路裏，1小時可以消耗440卡路裏。
徒步:30分鐘的越野徒步可以消耗185卡路裏，1小時就是370卡路裏。
跳舞:跳舞30分鐘消耗的熱量是165卡路裏，1小時是330卡路裏。
家務:種花除草等30分鐘的家務勞動可以消耗165卡路裏，1小時可以消耗330卡路裏。
騎行:時速低於16公裏，30分鐘消耗145卡路裏，每小時290卡路裏。
擴展數據:
註意事項:
1，跳繩不適合飯後壹小時，會引起腸胃疾病，胃痛，闌尾炎，胃下垂等。
2.肥胖的人不適合跳繩，因為重力大，對膝蓋的壓力也大。時間長了會對膝蓋造成傷害。
3.老年人和骨質疏松的人不宜經常跳繩，容易關節損傷。當他們老了，他們很容易失去平衡，摔倒。
4.落地時，要腳尖著地。如果落地後容易腦震蕩，會對膝關節造成很大的傷害。
人民網-各類運動耗熱量排行榜