蘋果減肥好還是蜂蜜減肥好？
水果減肥法:指除了水果什麽都不吃，整天只吃水果，直到吃飽為止。當然，並不是所有的水果都適合減肥。減肥比較有效的水果是蘋果、獼猴桃、葡萄幹。
減肥原理:
吃水果可以使人在短時間內減肥，因為只吃壹種食物可以減少我們的食物攝入量。尤其是高纖維水果，可以讓我們的身體新陳代謝更快，減肥。
水果減肥小貼士:
1.每天吸收的熱量不得少於800-1000大卡。
2.如果只吃水果，蛋白質的攝入會不足，可以每天喝點牛奶來補充。
不要只吃壹種水果，否則營養不均衡。
水果減肥利弊:1。減肥很快，但是很容易反彈。2.長期只吃水果會降低血壓，女性月經可能會不規律或不來，或導致頭發分叉，所以不宜長期進行。3.會營養不良
蜂蜜減肥法主要是指八天蜂蜜減肥法。其做法是第壹天只喝蜂蜜，第二、三天正常進食，第四天只喝蜂蜜，第五、六天正常進食，第七天只喝蜂蜜，第八天正常進食。
從熱量供需的角度來看，每100g蜂蜜含有321卡路裏，每25g蜂蜜可以制造1杯水，所以即使我們在蜂蜜日瘋狂喝水，喝完10杯也只有800卡路裏，與每天1200卡路裏的最低值相差甚遠。這種減法的直接後果就是內分泌紊亂，新陳代謝下降。在正常飲食日，由於前壹天身體在熱量攝入不足的情況下處於饑餓狀態，它會合成更多的脂肪來防止再次饑餓。
從十二籃子的營養平衡來看，我們的身體每天需要的不是某壹種食物，而是谷物、蔬菜、水果、乳制品、肉類等。單壹的食物根本無法滿足身體對營養的渴求。
蜂蜜減肥法只會阻礙我們長期保持減肥的效果，所以不推薦十二籃體重管理。