請問下，吃哪些蔬菜、水果可以達到潤腸通便的效果啊？效果更好的是哪些？

紫菜除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物，可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。

2.香蕉

香蕉雖然卡路裏很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚。

3.蘋果

蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。

4.木瓜

木瓜它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。

5.西瓜

西瓜它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多余水分，而且本身的糖分也少，多吃也不會致肥。

6.西柚

西柚大家早早便知西柚卡路裏極低，多吃也不會肥，但它亦含豐富鉀，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。

7.菠菜

菠菜因為它可以促進血液循環，這樣就可以令距離心臟最遠的壹雙腿都吸收到足夠養分，平衡新陳代謝，排毒瘦腿。

　8.西芹

西芹壹方面含有大量的鈣，可以補“腳骨力”，另壹方面亦含有鉀，可減少下半身的水分積聚。

9.奇異果

奇異果除了維他命C是它的強項外，原來其纖維素亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。

10.西紅柿

吃新鮮的西紅柿可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更好。匿名回答采納率:34.3%2011-02-07 20:51

上篇: 水煮花生怎麽吃比較好吃？ 下篇: 番茄雞蛋湯怎麽做？