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備孕吃什麽菜

備孕吃什麽

1、黑豆

我們食用黑豆能夠很好的補充身體雌激素,對於備孕的女性朋友來說就是可以多吃壹些黑豆的,我們在食用之前可以將黑豆先浸泡12個小時,泡好之後用水煮熟了,在煮的時候可以在裏面放入壹些鹽。在月經結束後,第壹天開始,我們就是可以每天堅持食用40多顆,我們連續吃壹個星期就可以了,如果大家是腎虛的話,就要天天吃來幫助緩解了,每天吃上40多顆,相信大家在堅持食用壹段時間之後,我們的腰酸背痛就是會有不錯的緩解。

2、阿膠紅棗

我們都知道阿膠是有很好的補氣血的作用,對於壹些月經量少、顏色不正或者是有頭暈、手腳冰涼的女性朋友來說,可以每天準備壹勺,用熱水沖服了來食用,對於備孕的女性朋友來說是不錯的選擇,但是大家在選擇的時候壹定是要選擇品質高的。

3、紅糖生姜水

我們可以利用紅糖生姜水來幫助暖子宮,對於宮寒的女性朋友來說,這是非常不錯的選擇,大家可以準備紅糖250克,生姜150克,用水煮,然後就是隔水蒸半個小時就制作完成了,大家可以分成七份,每天早上起來不要吃早餐,先喝上壹份,但是這裏需要註意的是,在喝紅糖生姜水的時候壹定不要同房了,紅糖生姜水是屬於熱性的,能夠很好的增加經量。

4、水魚湯

很多的女性朋友在排卵經期的時候,白帶也是會變得透明了,就像是我們的鼻涕,但是我們要知道這樣的白帶對於受孕是非常有幫助的,我們在食用壹些水魚湯能夠增加這樣的白帶,尤其是壹些不孕不育的女性朋友,這是壹定要準備的,而且是不會有任何副作用的。

備孕吃什麽水果好

柑橘

柑橘是我們生活中經常會食用的壹種水果了,裏面是含有的營養物質是很豐富的,我們食用這些水果裏面的果汁是能夠補充我們身體氨基酸、碳水化合物、檸檬水以及各種維生素,對於備孕的人群來說是非常需要的。

無花果

無花果是壹種營養價值非常高的水果,裏面含有有機酸、氨基酸、維生素,而且還含有錳、銅等多種營養物質,我們食用無花果能夠幫助止瀉通乳,而且有清熱解毒的作用,能夠促進乳汁的分泌。

櫻桃

我們食用櫻桃可以補充身體鐵質和維生素,對於女性朋友來說食用壹些櫻桃能夠補充經期損失的鐵元素,幫助增強身體素質,避免在經期的時候出現貧血的狀況,而且櫻桃裏面含有的蘿蔔素和鈣對於胎兒的發育是非常的有幫助的。

備孕食譜推薦

菠菜豬肝湯

材料:豬肝、菠菜、姜蔥、鹽、油

做法:

1、我們首先就是將豬肝洗幹凈了,然後切成片,在水裏面浸泡20分鐘左右,然後將水分瀝幹了,備用。

2、將菠菜洗幹凈了,將蔥姜切好,備用。

3、將鍋燒熱了,倒入適量的油,等到蔥姜爆香之後,將豬肝放入進行翻炒。

4、然後倒入適量的水,等到水燒開了,我們就是可以將菠菜放入了。

5、接著進行煮,煮開之後,我們再放入適量的鹽進行調味就可以了。

推薦理由:我們都知道菠菜裏面含有非常豐富的葉酸,是所有蔬菜當中最多的了,對於備孕的朋友來說能夠補充身體所需要的葉酸,而葉酸這種物質對於預防胎兒出現畸形有重要的作用。

醋溜大白菜

材料:大白菜、姜、幹紅辣椒、鹽、油、醋

做法:

1、將大白菜洗幹凈了,然後切成片。

2、我們將辣椒和姜切成片,備用。

3、在鍋裏面倒入適量的油,燒熱了,將姜、辣椒放入進行爆香。

4、然後倒入白菜,進行快速的翻炒,並且倒入適量的醋。

5、我們炒差不多2分鐘左右,倒入鹽進行調味,稍微炒壹下就是可以了。

推薦理由:白菜裏面含有非常豐富的各種維生素,而且含有的膳食纖維和鋅元素也是比較豐富的,我們在夏季食用這款菜肴能夠增強食欲,而且熱量是非常低的,能夠幫助我們控制體重。