就是記不住該怎麽辦？看看這4種有效提高記憶力的方法
說到記憶力，不得不說壹下我們的大腦，我們的人腦跟電腦不同，它不像壹個容器,放進壹顆寶石,就永遠在那兒,只要妳不動它,別人也不動它,只要
這個容器不壞,無論三年、五年、八年、十年,它經久不變、不丟。而我們的人腦更像個泥塘,把寶石放在泥塘中，今天也許還能浮在表面,觸手可及,明天可能已經半截沈在泥中,?後天可能已經全部埋沒了,之後漸沈漸深,直到蹤跡全無。不光下沈,它還還會發生改變變,今天放上隔壁老王,?後天可能就成了樓上老張;今天是個漂亮美女,明天可能就成了粗糙漢子。這就使得記憶過的東西,?在回憶時,有時難以回憶,有時回憶不出,有時回憶出來卻是錯的，這就是遺忘。記憶,從某種意義上來說就是和遺忘作鬥爭的過程。
下面向大家介紹幾種記憶規律，這些記憶規律都是簡單實用的，掌握它們便可最大限度地減少遺忘，提高記憶效率，提高記憶力。
壹、及時進行復習：選擇時間就是節約時間
德國的心理學家艾賓浩斯(我們可以用諧音"挨冰耗子"來記住這個名字，相信看過的朋友會把這個名字記憶很長時間)通過實驗,?發現遺忘並不是勻速的。我們的記憶也像某些恒心稍差的人壹樣,?剛開始時,頭腦壹熱,熱火朝天地幹,可是時間壹長,勁兒就松了,?磨磨蹭蹭,壹年做不了半天的事。遺忘也是如此,剛記住壹點知識之後,忘得快,越往後,越緩慢。壹般來說,學習了新知識之後,當天晚上復習第壹次,第二天早上復習第二次,第七天復習第三次,壹月後復習第四次,半年後復習第五次。經過這樣五次之後,基本上即可形成長時記憶甚至終生記憶。表面看來,五次復習,工作量不小。 但是實際上每次復習,都比第壹次學習或復習所用的時間少得多,也比上壹次復習的時間略少。如果第壹次學習花了壹個小時,往往第壹次復習只用十幾分鐘就夠了。第五次復習時,?也許三四分鐘已經足夠了。
二、利用好睡前醒後”記憶的黃金時段"
記憶時，先攝入大腦的內容會對後來的信息產生幹擾，使大腦對後接觸的信息印象不深，容易遺忘，叫前攝抑制（先報入的抑制後攝入的）；後攝抑制（後攝入的幹擾、抑制先前攝入的）正好與前攝抑制相反，由於接受了新內容而把前面看過的忘了，使新信息幹擾舊信息。這就像壹個房子裏面，先進入的人不願讓後來的人進入，而後進來的人想把先進入的人擠出去，鳩占鵲巢。
知道這壹規律後，我們便可以充分睡覺前和醒來後是兩個絕佳的記憶黃金時段！睡前的這段時間內可主要用來復習白天或以前學過的內容，由於不受後攝抑制的影響，識記憶材料易儲存，會由短時記憶轉入長期記憶。另外根據研究，睡眠過程中記憶並未停止，大腦會對剛接受的信息進行歸納、整理、編碼、儲存。所以睡前的這段時間真的是很寶貴。早晨起床後，由於不會受前攝抑制的影響，記憶新內容或再復習壹遍昨晚復習過的內容，則整個上午都會記憶猶新。所以說睡前醒後這段時間千萬不要浪費，如能充分利用，可收事半功倍之功。
三、化零為整，巧用分組記憶
美國心理學家約翰·米勒曾對短時記憶的廣度進行過比較精確的測定：測定正常成年人壹次的記憶廣度為7±2項內容。多於7項內容則記憶效果不佳。這個“七”被稱為“魔力之七”或“怪數七”。這個“七”即可是7個字符，也可是7個漢字，或7組雙音詞、7組四字成語，甚至於7句七言詩詞。由此可知，短時記憶廣度的大小不是取決於被記憶材料的意義，而是取決於被記憶材料的數目！
我們在記憶時可利用這壹特點，把需要記憶的內容分配在7組之內，而這7組中的每壹組的容量可適當加大。這樣每壹組相當於壹個集成塊，加大了集成塊的含量，記憶效率應會大大提高。比如百家姓，若是壹個壹個的記，就得記100組，若按“趙錢孫李，周吳鄭王”即四個四個為壹組記，則只需記25組，25組與100組相比，記憶效率當然會提高了。
四、及時進行篩選歸類
有這麽兄弟倆,合夥販鹽,要挑100斤鹽到外地去賣,為了省些飯錢,還挑120斤饅頭。弟弟懶,?見鹽輕快,就爭著挑鹽。哥哥只好依他。在路上,鹽始終是100斤,?而饅頭卻壹天少似壹天,?到後來只剩三四兩了。哥哥輕松自如,?弟弟卻渾身散架。同樣，我們在學習壹批知識時,經過記憶、復習,對各個知識點的掌握程度並不是均勻的,有的已經掌握得很好,有的還不熟,有的根本還沒記住。所以在下次復習時,妳該如何分配精力呢?是平均分配,還是區別對待?常有學生不厭其煩地不分青紅皂白,各打二十大板,壹視同仁,不偏不倚。懂的不懂的,熟的不熟的,統統分配壹樣的時間,花費同樣的精力。已經很熟的,這是浪費;不太熟的,也許正好;非常陌生的,顯然不夠。看似壹碗水端平,?實則旱澇不均。這就是挑了壹幅鹽擔子,?費力不少,收效甚微。所以，在每次復習時,可以先進行嘗試回憶,?把要記的內容根據能夠回憶起來的程度分為兩類:?壹是可以輕而易舉回憶起來的,既已記熟,可以放壹放,?在這類知識上面做個記號,說明屬於第壹類;另壹類是不熟的和完全無法回憶起來的,?這些才是復習的重點,需要多花時間,多費精力,反復復習。?經過重復必然又有壹批成為第壹類,?再打上第壹類的標記,放壹放。這樣每次復習,內容都比上壹次少,?負擔都比上壹次輕。重點突出,火力集中,不僅速度快,而且效率高,這就是篩選法的可愛之處。
以上便是提高記憶力的壹些常用規律，如果想擁有超出常人的記憶力，則需要通過專門的記憶力訓練以及壹些記憶方法的學習，比如聯想法、數字密碼法、記憶宮殿法、歌謠法等等，並且通過不懈的努力、訓練方可實現。這就像打乒乓球，普通人也可以玩，但是要打出水平，跟專業運動員的那樣，只有通過專業訓練。