完全不吃碳水化合物和脂肪能快速減肥嗎？
不吃碳水化合物也可以減肥，減肥效果比較好的飲食是生酮飲食。生酮飲食是壹種熱量非常低的碳水化合物飲食，大部分熱量由脂肪和蛋白質提供，這種飲食中碳水化合物的比例非常小。
減肥的理論依據是，正常情況下，碳水化合物進入胃腸道後很快被消化吸收成葡萄糖。日常活動所需的熱量是由這部分葡萄糖分解提供的，這部分葡萄糖並不分解脂肪來獲取能量。註意放松腳踝和膝蓋，始終保持腹部緊繃，靈活，保持自然呼吸。運動60秒，組間休息30秒，完成三組目標。
不分解脂肪，就不會減肥。比如碳水化合物的消耗量很少，分解碳水化合物產生的葡萄糖也很少，滿足不了人體對熱量的需求。需要分解脂肪產生熱量來滿足日常活動。同時在分解脂肪的時候，可以導致體重減輕，有減肥的效果。減肥不會單純的減脂，必然會損失壹些水分和蛋白質。所以在減肥的同時，要保持水分的攝入，做壹些運動，每天補充蛋白質和碳水化合物的食物，讓肌肉的流失得到彌補。最後，減脂比水和蛋白質多，沒有副作用。合理的飲食控制，適當的運動，每周瘦0.5斤到1斤是正常的，可以實現的。
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