可以吃什麽食物補充維生素B族？
1.富含維生素B1的食物:小麥胚芽、豬腿、大豆、花生、裏脊肉、火腿、黑米、雞肝等。
2.富含維生素B2的食物:七鰓鰻、牛肝、雞肝、蘑菇、小麥胚芽、雞蛋、奶酪等。
3.含維生素B6和維生素B12的食物包括:肉、牛奶、酵母、魚、豆類、蛋黃、堅果、菠菜、奶酪等。
擴展數據:
B族維生素也叫B族維生素(也叫維生素B、復合維生素B或復合維生素B)。有八種* * *，所以稱之為“家”。它們在結構上並不完全相同，但也有相同的特征。
如果缺乏維生素B，細胞功能會立即下降，引起代謝紊亂，然後人體就會萎靡不振，食欲不振。此外，飲酒過量會導致肝損傷，這在許多情況下與維生素B缺乏密切相關。補充維生素B可以緩解情緒。
B族維生素的主要作用:幫助糖、脂肪、蛋白質代謝釋放能量，制造血液所需的營養物質，幫助消化吸收，幫助肝臟排毒，緩解生活壓力，使人精神飽滿，消除疲勞，解除酒精中毒，維持神經系統正常健康所需的營養物質，幫助防止血管閉塞，維護心臟和血管健康。
參考資料:
b族維生素