每天跳繩最佳時間

跳繩最佳時間：人體活動狀態最好的時段是下午3點到晚上8點，所以這個時間段為跳繩的最佳時間。每周跳繩不應少於4次但也不可多於6次，壹般需要有壹天的休息。跳繩並沒有特定的數量規定，不過可以由跳繩時間長短來探討合適的跳繩強度。每次跳繩時間控制在0.5小時到1.5小時之間，太少起不到健身的效果，多於兩個小時的跳繩也會使身體極度疲勞。當然，也還要看自身的承受能力，只要每天都能堅持，相信長此以往壹定會有效果的。

天天跳繩對人的身體是非常有好處的，1、跳繩是壹種很好的有氧運動，天天跳繩能夠起到降脂、減肥塑形的效果。2、天天跳繩還能夠增強身體的靈活性和協調能力，跳繩能夠鍛煉人的彈跳速度、平衡耐力，同時能夠增強人的手眼協調能力。3、跳繩能夠緩解身體的疲勞，緩解頸椎、腰椎的酸疼。4、跳繩還能夠對肌肉起到壹定的強健作用，因為跳繩時會減除身體多余的脂肪，並且能夠充分鍛煉到上臂肌肉和下肢肌肉。5、經常跳繩還能夠預防關節炎、骨質疏松、高血脂、失眠癥等多種疾病的發生。