普通人運動的時候有必要吃健身餐嗎？
簡單來說，只要訓練方法沒有大問題，吃不吃健身餐，體型和身體素質肯定會走向好的趨勢，只是效率會比專門做健身餐的人低，比如增肌會比他們慢。
按照我們正常的飲食，奶茶、正餐、夜宵是不可避免的，所以我們攝入的脂肪含量遠遠超標。即使我們長期運動，肌肉變化也會太小。所以對體型要求嚴格的人，壹定要在飲食上下功夫。這也是健身人士選擇吃健身餐的主要原因。
普通日常飲食和健身餐的區別
普通飲食:1。碳水化合物比例高，以簡單碳水化合物為主，不利於熱量的長期持續釋放和減脂。
2.獲得優質蛋白質的效率低。豬肉和淡水魚仍然是中國家庭蛋白質的典型來源，也是健康食材(雞胸肉、牛肉、鱈魚等)。)很少成為餐桌上的主食。
3.烹飪方法。相比健身餐，中餐更傾向於各種食材的爆炒，這也是破壞優質蛋白質和微量元素的原因之壹。
健身餐首先應該有三點:
碳水化合物、蛋白質和脂肪是人體必需的營養物質。富含維生素和礦物質。
健身餐脂肪的選擇大多選擇有益脂肪，即不飽和脂肪酸。植物，如橄欖油、菜籽油、玉米油等植物油和普通堅果都是不錯的選擇，還有深海魚油。
健身餐低鹽低糖。鹽和糖不僅大大降低訓練效果，還可能引起心血管疾病或內分泌危害。健身餐避免這壹點。
通過合理的飲食，我們可以通過數據來控制每天的營養攝入。增肌的人和減脂的人的飲食計劃是不同的。增肌的人要多吃高蛋白低脂肪的食物，如雞胸肉、牛肉等。減脂就是吃維生素和膳食纖維。只有控制好攝入量，才不會有高脂肪含量，所以如果運動的話，相對更容易達到目的。
如果兩個長期堅持健身的人，壹個堅持吃壹段時間的健身餐，壹個保持正常的飲食習慣，那麽不僅是他們的脂肪，肌肉圍度、力量、視覺效果都會有些不同。所以無論是普通人還是專業健身人士，結合健身餐訓練，都可以幫助妳更快更有效的訓練。
當然，如果妳只是想鍛煉身體，對肌肉沒有要求，那就不用擔心吃健身餐的問題。