鯉魚打挺需要練多久

鯉魚打挺需要練多久介紹如下：

練鯉魚打挺是要吃苦的,壹定要反復摔,找感覺,反復體會。當然在海綿墊子上練也可以,每天20組以上,堅持半個月可能會有成效。

鯉魚打挺的動作要領是：躺在地上高舉起雙腿後快速向下擺，雙腳的著地位置盡量接近臀部所在位置，在雙腿向下擺的過程中以肩,頭或手支撐向上挺起胯腰，在雙腳著地時迅速收腹帶動上半身向上向前。

鯉魚打挺日常練習方法：鯉魚打挺的基礎練習方法有仰臥起坐，鯉魚打挺講究腰腹肌肉的力量和身體協調性，以及慣性的掌握，要通過練習才能做到，否則極易受傷，請勿盲目模仿。

鯉魚打挺技巧訣竅

1、平躺在平地上。

2、雙手放在身體兩側。

提示：如果是初學者，可以將手放在頭的兩側，借助手臂的力量讓動作更易完成。

3、盡全力擡起雙腿，直至臀部擡空，此時腰部和背部是全身力量的支撐點。

4、迅速擺下雙腿，雙腿著地位置盡量接近臀部所在位置，這壹點非常重要。

5、在雙腳向下擺的過程中用肩頭或者手支撐，向上挺起胯腰，在雙腳著地時迅速收腹帶動上半身挺直，這樣，鯉魚打挺就成功了。