男人吃什麽？美顏美顏13美食最好吃。

1，生菜

生菜含有較多的纖維，能有效保持皮膚濕潤，提高面部保濕度，消除多余脂肪。也是非常好的減肥食品。豐富的纖維素可以補充肉食飲食中纖維吸收的不足。100g萵筍含膳食纖維1.52g。

2.蘆筍

蘆筍等食物是蔬菜中的貴族:比其他蔬菜貴，吃起來更香更美味。與普通蔬菜相比，蘆筍含有柔軟可口的纖維，並含有更多的維生素和微量元素，能提供人體所需的營養，滋潤皮膚，使其滋潤、細膩、有光澤，有效擺脫皮膚暗沈。此外，蘆筍含有豐富的葉酸，大約五個蘆筍含有100多微克，這已達到壹個人每日需求量的1/4。

3.西葫蘆

西葫蘆含維生素C、葡萄糖等營養成分較多，尤其是鈣。而且西葫蘆富含水分，有冬季護膚的功效。無論妳遵循什麽樣的減肥方法，減肥的GGs人通常會覺得他們的臉色發黃，皮膚松弛。富含水分的西葫蘆能給妳水的本來面目。西葫蘆不宜生吃，也不宜煮得太爛，以免營養流失。另外，西葫蘆性寒，脾胃虛寒的人要少吃。

4.花椰菜

富含抗氧化維生素C和胡蘿蔔素，專家證明是最好的抗衰老抗癌食品，能增強皮膚的抗運作能力，有助於保持皮膚彈性。

5.胡蘿蔔

胡蘿蔔素有助於維持皮膚細胞和組織的正常功能，減少皮膚皺紋，保持皮膚濕潤柔嫩。

6.番茄

多吃西紅柿可以降低膽固醇含量，西紅柿中豐富的維生素也有助於治療貧血。最主要的是:西紅柿中還含有壹定量的鉀離子和鎂離子，這兩種離子都有降低血壓、擴張血管、增加血管通暢度的作用，有助於撫平皺紋，使皮膚變得嫩滑。

7.大豆

富含維生素E，不僅能破壞自由基的化學活性，抑制皮膚衰老，還能防止色素沈著。