大便幹燥吃什麽好
便秘不是什麽大病，但它給人帶來的不方便也是顯而易見的，如果及時治療，便秘也會變成壹種大病。便秘對女性的影響尤其大，有半便秘的女性在外表上看起來是面色無華。精神頹靡的，頭發也會幹枯，那麽這種情況可以改善嗎?我們來和看壹看吧。
大便幹燥吃什麽好1、富含纖維素和維生素的蔬菜水果
豐富的纖維素進入人體之後可起刺激腸道蠕動，促進人體的消化吸收功能，從而起到潤腸通便、清熱解毒、治療便秘的作用。此類食物壹般有獼猴桃、草莓、檸檬、菠蘿、土豆、雪梨、西柚、柑桔、白蘿蔔、白菜心、芹菜、韭菜、蘋果、大麥、米糠、胡蘿蔔、燕麥、裙帶菜、小米、海帶、小麥、糙米、豌豆、海藻、牛蒡、苦瓜、茭白等食物。
2、蜂蜜
蜂蜜富含維生素、礦物質和酵素類物質。這些物質可以促進人體的消化吸收、加強人體的新陳代謝，經常喝蜂蜜水有助於人體排泄。
3、含鎂元素的食物
此類元素是人體必需的壹種微量元素，鎂元素可以有效調節人體的腸胃功能，幫助腸胃功能恢復正常，可以在平時多吃點苔菜、山核桃、杏仁、榛子(炒)、甘草、芥茉、香菜、黑豆、茶葉等。
4、含植物性乳酸菌的食物
植物性乳酸菌是壹種對人體健康非常有益的益生菌，能夠有效調節和改善腸胃的功能，大便幹燥者適量食用後可有效促進排便。
5、含有豐富油酸的食物
油酸具有很好的乳化作用，人體食用過後可以有效促進糞便的軟化，大便幹燥者適量食用有助於排泄，可以多吃壹些像=像橄欖油、葵花籽油、芝麻、花生、杏仁、核桃等油酸含量較高的食物。
大便幹燥吃什麽水果好1、獼猴桃
獼猴桃營養豐富，富含礦物質、糖類、維生素B1、B2等營養元素，這類物質作用在人體可以促進腸胃的蠕動，從而令排泄更暢通，經常食用還可以有效改善高血壓、消除人體產生的疲勞感。
2、草莓
草莓也是壹種營養豐富的水果，富含纖維素、蛋白質、鈣質及維生素C等。它其中含有的膳食纖維素不僅可以降低人體內的膽固醇，而且還有潤腸通便的作用。此外，其中富含的維生素C還可以抑制黑色素的生成，食用草莓可以讓皮膚保持嫩白幼滑。
3、雪梨
雪梨也富含豐富的膳食纖維和維生素C，適量食用不僅可以清除口腔中的油膩感，而且還有清熱解毒、潤腸通便作用。
3、西柚
西柚的營養價值也非常高，富含蛋白質、粗纖維質、醣類、鈣、鈉、磷、鐵等礦物質和維生素C，其中富含的膳食纖維可以有效促進腸胃蠕動，有潤腸通便之效。
5、檸檬
檸檬是壹種酸味堿性的食物，食用之後在體內代謝過程中能變成堿性，清除累積在人體內的毒素，有清便排毒作用。
6、菠蘿
菠蘿中含有的壹種特殊物質能夠分解蛋白質，溶解阻塞於組織中有毒物質，幫助消化沈積在體內的毒素，而且水分含量還非常多，有很好的排便解毒功效。
大便幹燥食療方法1、銀菊粥
取出適量金銀花和杭菊花用清水洗幹凈，然後放到鍋裏去煎，煎完之後再把汁取出來，同時把大米拿出來淘洗幹凈放到鍋中，再把煎好的汁倒入米鍋中煮粥，待熟時沙糖再在裏面放點砂糖煮熟即可食用，經常食用有養血潤燥的作用。
2、香蕉粥
取出適量的香蕉和大米，把大米洗幹凈之後加入清水放入鍋中煮，同時香蕉去皮搗泥盛碗備用，煮至粥快熟時再把準備好的香蕉和白糖放進去，再煮幾分鐘即可食用，每日堅持服用，連續3~5天，有清熱潤腸、潤肺止咳的功效。
2、黃芪芝麻糊
取出適量黃芪水煎取汁，然後再在裏面加入芝麻和蜂蜜，每日堅持飲服，連續3-5天，有益氣養血、潤腸通便的功效。
大便幹燥多喝什麽水1、白開水
其實治療大便幹燥還有壹個更簡單的方法，就是喝白開水，不需要任何添加劑，直接喝白開水進行排泄即可。每天早晨起來的時候空腹喝幾杯白開水，既可滿足人體對於水分的需要，同時還非常有助於人體排便，進而起到利尿排毒、潤腸通便的作用。
2、蔬菜水果汁
很多的蔬菜水果富含維生素和纖維素，這些物質可以促進人體腸胃的蠕動，有潤腸通便的作用，大便幹燥的人可以把獼猴桃和土豆榨成汁食用。
總而言之，大便幹燥雖然不是什麽大事，但是還是得及時治療，有些時候並不需要吃藥，光是食療效果就非常不錯，大便幹燥者適量食用壹些含纖維素、油酸等物質較豐富的食物可以有效促進排便。