脾虛老的快嗎？調理脾胃的策略
脾胃表現不好，自測:
1.看飲食:飯後腹脹不適會導致飯後上廁所食欲不振。
2.看五官:睡覺流口水，舌苔/齒痕大，面色發黃/脫發，皮膚松弛/皺紋多。
3.看水分:困、累、大便稀或便秘、臉上長斑/痘痘、不清爽易浮腫。
4.看體型，是胖還是瘦胖，四肢無力不舉肌肉。
脾虛十大原因:
不註意保暖:肚臍是重要穴位，天冷容易傷脾胃；
久坐:氣血運行緩慢，氣滯血瘀，引起脾虛虛弱；
冷飲不離身:手冷會傷卡，表現為舌苔白膩，輕度腹痛腹瀉；
大量飲酒:酒精刺激胃黏膜，增加肝臟負擔，對脾胃不好；
易燥易怒:長期抑郁會導致血液循環不暢；
甜食:高甜味食物增加買胃負擔，容易傷品牌胃；
熬夜:熬夜導致陰虛氣虛。不僅傷脾胃，五臟也容易受傷；
喜辛辣食物:辛辣食物刺激小的黏膜；
暴飲暴食:飲食不規律會增加腸胃負擔，無形中影響脾胃；
減肥不健康:不健康的飲食習慣會造成脾胃不健康，脾胃功能失調！
脾胃喜食的食物:
寒脾胃甘溫，濕熱脾胃宜甘涼。
甘平食品:
玉米、粳米、大豆、南瓜、紅薯、胡蘿蔔和芋頭、土豆、蘑菇、豬肉、雞肉、鮮魚等。
甜食:
糯米、燕麥、核桃、櫻桃、桂圓、荔枝牛肉、羊肉、烏雞、牛奶等。
甜食:
冬瓜、小麥、大麥、洋麥、惠仁、黃花菜藕、絲瓜、黃瓜、鴨子等。
脾胃喜食的黃色食物:
主食:水、蔬菜、小米、玉米、大豆、紅薯、土豆等。
水果:木瓜、香蕉、橘子、橙子、菠蘿、芒果等。
蔬菜:南瓜、胡蘿蔔、黃椒、黃花菜等。
健康貼士:
1.申思湯:
霍玲10g+山藥10g+蓮子10g+芡實10g，
霍玲:健康品牌，寧心安神，利濕滲濕，
紅薯:健脾和胃，潤肺止咳，
蓮子:健脾益氣，養心安神，
芡實:強身健體，健脾止瀉。
2.飯後運動:
適當運動可以幫助消化，滋養脾胃。
俗話說飯後百步走，活到九十九，就是這個意思。
3.均衡的飲食:
壹日三餐合理，三大營養素均衡，吃易消化的食物，避免饑餓。飲食要均衡營養，通過規律飲食調理脾胃，長期堅持良好的飲食習慣。