寒露季節的壹些養生食譜推薦
寒露的到來就證明已經到了深秋了，風吹過來都會覺得很涼。人們如果不註意身體的保護，那麽就會出現很多的不舒服的癥狀，這個時候我們就需要註意飲食上面的調理，寒露季節吃哪些食譜比較好呢?下面就來給大家具體的介紹壹下壹些寒露的養生食譜，大家壹起來看看吧!
紅棗花生山藥粥
準備十顆紅棗，45克的花生，壹段山藥，100克大米，把這些食材都準備好，然後把山藥花生紅棗煮開，把大米放進去，用勺子攪拌壹下，防止粘鍋，然後再煮十來分鐘就可以了，這個食譜可以起到補氣血，健脾胃的作用，還可以滋養調氣，對皮膚也是比較好的。
參麥雪梨瘦肉湯
準備五百克的瘦豬肉三十克，太子參四個，雪梨十五克，麥冬三十克南杏仁，把這些食材洗幹凈，雪梨切成四塊，南杏仁用開水燙壹下，把皮去掉，瘦豬肉洗幹凈，切塊，然後把這些食材全部壹起放進鍋裏面，加適量的清水，煮開以後，換成小火煲1到2個小時，然後放壹些調味品就可以吃了，這款食材，可以起到清燥潤肺，益氣生津的作用。
西芹南瓜炒百合
西芹洗凈削皮，去掉老筋後切段，南瓜去皮去瓤，切薄片。鍋內燒開水，放入南瓜焯水，水開後撈出，將焯好的南瓜控幹水分。鍋內放油，放入西芹翻炒，西芹炒至斷生後加入南瓜壹起翻炒。南瓜西芹炒熟時放入百合，加入鹽和雞精調味，翻炒均勻後出鍋。西芹具有降血壓、鎮靜、健胃、利尿等功效。百合是秋季潤肺去燥、止咳化痰的佳品。南瓜健脾養胃，不僅是護肝、預防胃炎，治夜盲癥的理想食材，還有中和致癌物質，使皮膚變得細嫩，預防和緩解糖尿病的作用。
上面給大家介紹的就是寒露吃哪些食譜比較好，現在大家應該也有所了解了，在寒露季節，我們最主要的是要是壹些可以養氣補血，潤肺，去燥的食物，上面給大家介紹的幾款食譜都是非常好的，大家可以根據自己的口味來選擇壹下，今天就給大家介紹到這裏了。