多吃香蕉可以緩解便秘。
香蕉，壹種美味的食物，壹直肩負著壹個奇怪的責任...治便秘。
說實話，吃確實是解決便秘的主要方式。壹般來說，多吃“高纖維”的食物，確實可以解決便秘的困擾。因為膳食纖維可以使大便脹大，刺激腸胃蠕動，達到通便的效果。
但是，香蕉中的膳食纖維比較少！是啊！但是！可惜！壹根香蕉(100.9)只含1.2G膳食纖維，連梨都不如石榴(100.9)含4.8G膳食纖維。
根據中國營養學會的推薦，成年人每天應攝入25~30g膳食纖維，也就是說妳至少吃20根香蕉才能達到“通便”的效果........................................................................................................................這是因為香蕉有壹個很大的bug:在未成熟的時候，它含有壹種叫易酸的物質。伊酸對消化道有很大的收斂作用，可減少胃腸液的分泌，抑制蠕動。如果妳吃生香蕉，妳會吃很多易酸。原本被腸液滋潤的便便會突然失去水分，幹燥成大塊的硬貨。
但是，妳手裏的香蕉基本都熟了。香蕉是壹種熱帶和亞熱帶水果。為了便於儲存和運輸，壹般都是在還是幼嫩香蕉的時候采摘帶走。在成熟的過程中，表面很可能變黃成熟，但果肉中仍隱藏著大量的伊酸。如果誤以為是煮熟的香蕉吃了，後果可想而知...
那麽如何治療便秘呢？要想根治問題，當然要從飲食和運動入手。多吃富含纖維的食物，如豌豆、菠菜和燕麥。多喝水，體內水分不足也會引起便秘。每天喝1.5~2L的水。3多運動散步20~30分鐘，可促進腸胃健康，避免飲酒使人缺水，加重便秘癥狀。
附錄:
不是每個人都需要壹天排便壹次。由於飲食、腸道菌群等因素，排便存在個體差異。只要每次排便都很輕松，不因為排便太少而感到腹脹或不舒服，那麽壹周至少三次就不是便秘。解決便秘，關鍵是多吃富含膳食纖維的蔬菜，短時間內吃大量蔬菜(約1~2 kg)。過不了多久妳就可以去廁所報到了。
蔬菜排名食物名稱？膳食纖維(克/100克)
第壹名魚腥草？11.8
第二名，黃花菜？77
第三名秋葵？4.4
第四名是毛豆？4.0
第五種牛肝菌？3.9?
第六名，彩椒？3.3
第七個蘑菇？3.3
第八粒豌豆？3.0
第九名？竹筍？2.8
第十個南瓜(栗子面)2.7？
蔬菜中膳食纖維含量表