經常失眠的人，常吃什麽食物，可以壹覺睡到大天亮？

隨著現在工作壓力的增大，很多人都為了工作為了生活難以入眠，長期以往的話就會導致人們的失眠。失眠會給人們帶來很大的痛苦，休息不好第二天精神也不好。在生活中多吃以下幾種食物，可以很好的改善睡眠質量，能夠使人們壹覺睡到大天亮。

第壹種食物是核桃

核桃是具有很高的滋補效果的壹種幹果，其中含有的營養元素，可以很好的改善睡眠質量。對於神經衰弱，健忘等癥狀，也有很好的療效。核桃吃起來也非常方便，可以直接吃也可以也早起的時候和豆子壹起打成豆漿喝。味道也特別的甜美，是改善睡眠質量的不二選擇。

第二種食品是蓮子

蓮子是日常生活中經常吃到的壹種食品，我們在熬粥的時候經常放蓮子。蓮子中含有蓮子堿，具有鎮靜的作用，多吃蓮子有養血安神，改善睡眠質量的作用。所以對於經常失眠的人，多吃壹些蓮子是非常有好處的。

第三種食品是牛奶

牛奶中富含豐富的鈣質和蛋白質，同時也含有大量的色氨酸，色氨酸具有鎮定降低神經興奮度的作用。在對於經常失眠的人來說，睡覺之前喝壹袋牛奶可以很好的提高睡眠質量，能夠使壹直失眠的人睡個好覺。

以上三種食品可以改善失眠，僅供大家參考。同時除了食補以外還可以多參加體育鍛煉，也可以改善失眠。