降血壓要吃什麽水果
降血壓要吃什麽水果
降血壓要吃什麽水果，水果有益身體健康，但並不是所有水果的功效都相同，如果是想要有效緩解高血壓，可以多吃香蕉、火龍果、橙子等水果，以下是降血壓要吃什麽水果的相關知識分享。
降血壓要吃什麽水果11、香蕉
香蕉可治療高血壓，因為香蕉的含鉀量十分豐富，可平衡由鈉引起的高血壓。多吃香蕉可預防高血壓和心腦血管疾病，研究顯示，每天吃兩條香蕉，可有效降低10%血壓。
2、火龍果
火龍果當中含有花青素，有防癌抗癌，促進新陳代謝，同時有降低血壓的作用，因此平時可以多食用火龍果。
3、橙子
橙子中含有豐富葡萄糖和維生素，以及橙皮幹這些物質在被人體吸收後可擴張血管，並能提高動脈的彈性和韌性，能防止膽固醇在血管中堆積，能讓人類血壓保持正常穩定狀態。
4、山楂
山楂是生活中的常見水果，它味道比較酸，但這種水果的降壓效果特別快，人們在出現高血壓以後，及時吃些山楂就能讓血壓盡快恢復正常，而且人們吃血壓以後還能清理血液中的膽固醇和甘油三酯，能防止高血脂出現。
5、獼猴桃
獼猴桃營養豐富，能夠補充人體營養素，同時有降血壓的功效，可以多吃壹些獼猴桃。
6、菠蘿
菠蘿也是壹種具有降壓功效的美味水果，它含有豐富的蛋白分解酶和多種活性成分，這些物質在被人體吸收後能加快人體貍仙為蛋白分解，並能防止它們在血液中對接和凈化血液，加快血液流動速度能防止血壓升高，也能讓人們的高血壓癥狀很快減輕。
7、梨子
梨子是有清熱解暑，健脾養胃的功效，同時它也有降壓的作用，因此可以直接生吃梨子或者把梨子燉湯來吃。
8、蘋果
過量的鈉是引起高血壓和中風的壹個重要因素。蘋果含有充足的鉀，可與體內過剩的鈉結合並排出體外，從而降低血壓。同時，鉀離子能有效保護血管，並降低高血壓、中風的發生率。
9、牛油果
牛油果當中的亞油酸起到降血脂、降血壓的作用，因此平時可以多吃壹些牛油果。
10、檸檬
檸檬當中的果酸含量非常多，可以起到降血壓的功效。平時可以用檸檬泡茶來喝。
降血壓要吃什麽水果21、佛手瓜
在降血壓十大水果排行榜中佛手瓜這種水果肯定要占壹席之地，大家可能沒有聽說過佛手瓜，它是壹種柑橘類水果，裏面含有非常豐富的鉀元素，且熱量十分的低，食用佛手瓜有利於身體內的鈉鉀平衡，幫助人體維護血管的健康，防止血管堵塞，有效降低血壓，維護心血管健康。
2、香瓜
香瓜是我們在夏天的時候長吃的壹種水果，它的味道和哈密瓜十分的相似，但是和哈密瓜又有所不同，香瓜味道香甜，十分的好吃，另外香瓜除了味道好以外，香瓜還可以有效幫助人體降血壓，在香瓜中它的籽可以幫助人體減少脂肪的`堆積，有效降低血壓。
3、嘉寶果
嘉寶果和葡萄長的十分相似，但是它不是葡萄，在嘉寶果中含有豐富的不飽和脂肪酸，可以幫助人們降低血液的粘稠度，同時還可以提升血小板的活性，幫助人們降低血壓，危害心血管的健康。
4、荸薺
荸薺可以說是壹種水果也可以說是壹種蔬菜，它可以直接吃，也可以煮熟了吃，荸薺裏面含有豐富的營養元素，可以有效的幫助人體降低血壓，同時在荸薺中含有豐富的磷元素，可以有效的幫助人體的生長發育。
5、香蕉
香蕉是我們在日常生活中十分常見的壹種水果，幾乎壹年四季都可以食用，香蕉除了我們知道的潤腸通便的功效外，還可以幫助人體降低血壓，在香蕉中蘊含非常豐富的鉀離子，而鉀離子可以降低血壓，同時幫助人體保護動脈內壁，調節血壓。
6、芒果
在芒果中含有豐富的維生素c，而且在芒果還含有芒果酮酸、異芒果醇酸等物質，可有效的幫助人體加快腸道的蠕動，清理體內的脂肪，降低膽固醇，防治動脈硬化，降低血壓。
7、橘子
橘子酸酸甜甜的有著非常不錯的開胃效果，在是因為在橘子中含有非常豐富的酸性物質，這些酸性物質除了可以健脾開胃外，對於人體心血管的維護也有著不錯的作用，可以幫助人體加大血管的彈性，保持血管的通暢，減少膽固醇，預防高血壓高血脂。
8、獼猴桃
獼猴桃被稱之為“維c之王”，在獼猴桃中含有非常豐富的維生素c，可以有效的幫助人體降低膽固醇，維持心血管健康，有著降血壓的效果。
9、蘋果
蘋果也是在我們日常生活中非常常見的壹種水果，它裏面含有豐富的鉀元素，和多種礦物質，高血壓患者食用蘋果，對於擴張血管，降低血壓，有著非常不錯的好處。
10、葡萄柚
大家對於葡萄柚肯定不是很了解，但是葡萄柚的功效與作用十分之多，葡萄柚就是我們長說的西柚，在葡萄柚中含有的鉀元素比蘋果中的鉀元素之多不少，且在葡萄柚中還含有豐富的果膠和酸性物質，可以幫助人體溶解血管中堆積的膽固醇，維護血管健康，降低血壓，在降血壓十大水果中，葡萄柚可謂是非常實用中老年人食用的壹個了。