飯後可以運動多久？
飯後，很多人為了減肥，會選擇運動。那麽，妳知道飯後運動要多久嗎？
根據運動強度，飯後半小時至壹小時可進行散步、散步、廣場舞、太極拳等輕度運動。適度的運動如慢跑、減肥操、騎自行車可以在飯後壹到兩小時進行。長跑、跳繩、踢足球、打籃球等高強度運動應在飯後兩至三小時進行。
根據飯量，如果運動前飯量大，妳吃的食物主要是蛋白質和脂肪，這些食物不容易消化，最好飯後兩小時以上運動。如果餐量少，食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流質食物為主，可根據運動強度相對縮短餐與運動的間隔時間。
為什麽飯後不能馬上運動？
飯後不能馬上運動，比如跑步等劇烈運動，因為會引起消化不良，那麽為什麽飯後不能馬上運動呢？
飯後不宜跑步或運動。因為消化器官在進食後需要大量供血，所以不得不努力工作。如果此時跑步或運動，勢必會使骨骼肌大量盜血，造成消化道缺血，不僅使胃腸蠕動減弱，消化液分泌也會明顯減少，從而引起消化不良。