減肥期間可以吃冬棗嗎？
減肥期間可以適量吃冬棗。冬棗脂肪含量低，含有水果纖維素，有助於食物的消化吸收。減肥期間可以適量食用，但不建議過量食用，因為每100克冬棗含有113卡路裏，屬於高熱量水果的壹種，吃多了會給減肥帶來負擔。
01
香蕉
香蕉減肥相當有效，因為它熱量低，富含膳食纖維。香蕉很甜，所以經常被誤認為是高熱量，其實不是。1香蕉(凈重約100g)的熱量只有87卡，只有壹頓白飯(150g 220卡)的壹半左右。
香蕉幾乎含有所有的維生素和礦物質，並且富含膳食纖維，但熱量低。所以，香蕉是減肥的最佳食物。
香蕉還有潤腸通便、潤肺止咳、清熱解毒、助消化、滋補的作用。
怎麽吃？
可以把香蕉當水果吃，也可以當主食吃，因為香蕉容易讓人有飽腹感，而且含有豐富的鈣和維生素，可以消除水腫，但是記得和其他蔬菜壹起吃，尤其是高營養低熱量的食物，補充沒有攝入的營養。
02
火龍果；火龍果
火龍果是壹種低熱量高纖維的水果。吃這種水果可以有效排毒瘦身，所以深得減肥者的青睞。
火龍果含有美白肌膚的維生素C和豐富的水溶性膳食纖維，具有減肥、降血糖、潤腸、預防大腸癌的作用。
火龍果對預防便秘也很有效。
怎麽吃？
火龍果可以生吃、榨汁或加壹些蔬菜做沙拉。
03
蘋果
蘋果含有膳食纖維，有利於腸胃蠕動，有助於排毒。
蘋果中的鈣有助於體內多余鹽分的代謝，有助於消除高鹽引起的水腫。
蘋果酸可以代謝體內的熱量，防止下半身肥胖；果膠還能促進胃腸道中鉛、汞、錳的排出，調節人體血糖水平，防止血糖的驟升驟降。
蘋果含有豐富的鉀，不僅可以緩解鈉攝入過多引起的水腫，還有利尿作用。