如何正確降低高血脂？
要控制飲食，多吃蔬菜，少吃肉，用植物油做飯，控制脂肪酸和膽固醇的攝入。
2.減肥
通常肥胖者血脂偏高，通過減肥來減輕體重會緩解癥狀。
3.鍛煉
相信大家都知道，生命在於運動。經常進行體育鍛煉不僅可以增強人體的心肺功能，還可以降低膽固醇的水平，而且運動還可以預防和治療壹些疾病。
4.藥
高血脂是壹種病，患者需要吃藥。患者在咨詢相關醫生後，應定期服用壹些降血脂的藥物，同時配合醫生的治療，使血脂降低。
5.戒除壞習慣
例如，吸煙會增加血漿膽固醇和甘油三酯水平，降低HDL-膽固醇水平，因此戒煙對血脂有好處。
6.戒酒
白酒對血脂不好。減少白酒的攝入，可以適量喝點紅酒，但不要過量。總之妳要控制住。
如何預防高血脂
1，限制高脂肪食物
嚴格選擇膽固醇含量低的食物，如蔬菜、豆制品、瘦肉、海蜇等。，特別是多吃纖維素多的蔬菜，可以減少腸道對膽固醇的吸收。但是，我們不能單方面限制高脂肪的攝入，因為壹些必需脂肪酸的攝入對身體是有益的。
合理食用含不飽和脂肪酸較多的飲食來控制飽和脂肪酸。各種植物油如花生油、大豆油、菜籽油等富含多不飽和脂肪酸，而動物油如豬油、羊油、黃油等主要含有飽和脂肪酸。食物中的膽固醇全部來自動物油類食物，如蛋黃、動物內臟、魚卵和大腦等。，含有高膽固醇，應避免或少用。
2.改變妳做飯的方式。
做菜少用油，盡量蒸、煮、涼鍋。少吃油炸食品。
3.限制甜食
糖在肝臟中可轉化為內源性甘油三酯，使血漿中甘油三酯的濃度升高，因此應限制甜食的攝入。
4.減肥
對於體重超過正常標準的人，要在醫生的指導下逐漸減肥，每月瘦1 ~ 2 kg為宜。減肥的飲食原則是低脂肪、低糖和足夠的蛋白質。
5.戒煙，少喝酒。
適量飲酒可顯著升高血清高密度脂蛋白，降低低密度脂蛋白水平。因此，適量飲酒可以降低冠心病的患病率。過量飲酒或長期飲酒可刺激肝臟合成更多內源性甘油三酯，會使血液中低密度脂蛋白濃度升高，引起高膽固醇血癥。所以，中年人最好不要喝酒。吸煙者的冠心病發病率和死亡率是非吸煙者的2 ~ 6倍，並與每天吸煙的數量成正比。
6.藥物療法
以上方法不能控制的高脂血癥患者，應進行藥物治療。請咨詢專業醫生，醫生會根據具體病因和病情做出選擇。