壹周瘦20斤。

壹周有點不可能，但是壹個月兩個月都有可能。壹個月:早餐吃香蕉，但是在吃香蕉之前喝壹杯牛奶或者吃壹個雞蛋。香蕉不宜空腹吃。午餐，壹點瘦肉，壹定要瘦，不能胖。不要太多，吃蔬菜。晚餐，半個蘋果。21之後不吃，不吃宵夜。除了蘋果和香蕉，妳不能吃任何甜食。還有運動。女生有不方便的日子。所以我為妳制定了兩個鍛煉計劃。大致情況:早上慢跑800米，下午慢跑800米。晚飯後散步壹小時。或者唱歌。特殊情況:飯後站立30分鐘，行走1小時。慢跑400米。記住，壹定要慢。太劇烈的運動是減不下來的。註意:吃肉的時候最好吃魚，不僅對皮膚好，而且不會增肥。(清蒸湯和水煮)

如果真的想快速減肥，可以選擇吃蘋果和酸奶。晚飯不吃，中午吃蘋果。不能運動，不然會更餓。我不推薦蘋果加酸奶的方法。可以快速減肥，但是容易反彈，不健康。希望能幫到妳。我12歲，很胖。用了第壹種方法真的瘦了。我現在體重65斤左右。